Новини от FIBO - Това са фитнес тенденциите за 2019 година

Като читател на SchnellEinfachGesund, вие винаги искате да сте в крак с здравето, фитнеса и храненето. Ето защо бях за вас FIBO, най-големият фитнес панаир в света, който се провежда всяка година в Кьолн. Там потърсих нови продукти и идеи за вашето здраве. Направих следното наблюдение, което бих искал да споделя с вас:

хранене

FIBO започна като чисто състезание по културизъм и фитнес, поради което необходимостта от подпомагане на мускулния растеж остава. Преди всичко това означава: много протеини. Сега изглежда, че всичко, от бира до сладолед, може да бъде направено от протеин.

В противен случай мързеливите сред нас, които не обичат да готвят сами, ще си струват парите. „Здравословните“ готови напитки и ястия изглежда имат предимство тук. Продуктите с ниско съдържание на въглехидрати и кето (виж диетата на Аткинс) също набират популярност.

Y Храна и време на прах

YFood

YFood е компактна готова за пиене напитка, която се предлага в бутилки от 330 мл и 500 мл. Продуктът вече беше в „Лъвовата бърлога“ и можете да го купите в много супермаркети.

Производителят рекламира с пълноценна храна за пиене, с всичко необходимо. Забелязах обаче три неща:

С 500 ккал, голямата бутилка има твърде малко калории, за да ме напълни наистина. Ако сте слаби и малки, това може да се счита за хранене. Ако обаче пиете шейка по време на хранене, той съдържа твърде много калории и е по-вероятно да доведе до повече тегло.
Съставките: Шейкът съдържа нискомаслено мляко без лактоза, слънчогледово олио, рапично масло, малтодекстрин, овесени влакна, кокос, карагенан, оризово нишесте и няколко витамини и минерали. Наистина здравословно е нещо друго, но търсенето на тази ... напитка ... беше голямо.

Това означава: Шейкът съдържа въглехидрати с къса верига, комбинирани с много богати на Омега-6 растителни масла и няколко синтетични хранителни вещества. За мен абсолютно забранено, ако искате да се храните здравословно.

Що се отнася до вкуса, YFood няма какво да предложи. Вкусовете на ванилия, шоколад, кафе и горски плодове могат да имат вкус като написаното върху тях, но по изкуствен начин, който напомня на протеинов шейк.

Така че за мен YFood е добра алтернатива на McDonalds и Burger King, но нито пълноценно, нито здравословно хранене.

Време на прах

Друг вариант е времевата пудра. Прахът също се предлага като здравословна храна за пиене, но според мен е много по-сложна от YFood.

Продуктът, разработен от молекулярния биотехнолог Робърт Сметана, се състои от сушени бобови растения, зърнени храни, плодове и зеленчуци. Подходящ е и за вегани и можете да го смесвате с мляко (зърнено мляко) или вода.

Съдържа ядково брашно, овесени люспи, леща, фурми и много повече зеленчуци и плодове. Освен това се добавят витамин D3 и витамин B12. Можете да получите продукта в аромати шоколад, чай, ягодоплодни, зелени и билки и зелени и плодови.

В комбинация с бадемово мляко, продуктът ме убеди по отношение на вкус и съставките също се комбинират почти оптимално за мен. За сравнение Zeitpulver е категоричният победител във FIBO за пълна готова напитка.

Fit Taste and LunchVegaz

Компанията Fit Taste е известна и от „Лъвове“. Можете да поръчате здравословни готови ястия като нисковъглехидратни, високовъглехидратни, за отслабване и за изграждане на мускули.

Продуктите се предлагат във все повече фитнес студия, супермаркети и в онлайн магазина на компанията. Качеството на ястията е наистина страхотно и освен рапичното масло, съставките също са впечатляващи.

Разбира се, не бива да използвате готови ястия всеки ден, тъй като много витамини и минерали се губят при приготвянето на ястията. Ако обаче искате да е бърз, този продукт определено е опция - веднага след Primal Greens 😉 .

Ако искате да ядете веганско, LunchVegaz ви предлага подобна алтернатива на готвенето като Fit Taste. Веганската храна се приготвя от нашите собствени готвачи и се съхранява без кислород, което означава, че може да се държи на хладно в продължение на 30 дни.

По отношение на вкуса, както кърито, така и чили гряхът карна могат да се справят с конкурентите на месна основа и качеството на продукта също е впечатляващо. Независимо дали сте веган или не, LunchVegaz ви предлага здравословно готово ядене, на което можете да се насладите, ако нямате много време.

Както вече споменахме, едно нещо не трябва да липсва на най-големия фитнес панаир в света: протеините. Производителите са признали това и са оборудвали още повече храни с допълнителни протеини:

Сушено месо и протеинови колбаси

Дори индианците взели със себе си сушено месо, когато ловували, за да се снабдяват с храна. Днес сушеното месо се връща. Jack Links произвежда сушени ленти от говеждо месо, които са истински протеинови бомби с 24-40% протеин.

Мисля, че продуктът има отличен вкус, дори ако твърдата консистенция изисква силна челюст. В допълнение към оригиналния вкус с чисто телешко месо, има и Терияки и Sweet & Hot на вкус.

Като здравословна закуска между храненията, Beef Jerky е истинска алтернатива. Трябва обаче да обърнете внимание на добавянето на захар и твърде много сол във вкусовете. Сладките маринати често съдържат много от него.

Ако консистенцията или цената на сушеното месо ви отблъскват и ако сте фен на Bifi, сега има алтернатива за вас: Grillido произвежда здравословни пържени колбаси и белтъчни колбаси, както и чипс от месо.

Последните са много тънки, изсушени пилешки филийки, с много хрупкава хапка и 77% протеин. Що се отнася до вкуса, не намирам чипсовете за особено успешни, но определено са подходящи за закуска.

За любителите на Bifi има Sportwurst. Здравословната алтернатива съдържа над 30 g протеин и е направена от висококачествено свинско месо. В магазина на компанията има и алтернативи, приготвени от говеждо месо с билки или лют пипер.

Що се отнася до вкуса, колбасите от лют червен пипер и билки правят разлика и ми предлагат здравословна закуска между тях. Ако ви харесва обилно след тренировка, спортният колбас също може да бъде опция вместо протеиновия шейк.

За повече информация: grillido.de

Протеинова бира

Явно не е останало нищо, което да не може да съществува без протеини. Бирата вече се предлага и с допълнителни незаменими аминокиселини. Безалкохолната бира съдържа 21 g протеин на бутилка и следователно може да се сравни с протеинов шейк.

Разбира се, бирата все още съдържа малко въглехидрати и глутен, което не е за всеки. Що се отнася до вкуса, той напомня на Фасбрауз и вероятно няма да убеди любителя на бирата.

За мен обаче това е много по-здравословна алтернатива. Ако искате да се справите без алкохол, с Joybräu имате добра дегустация, здравословна напитка в ръката си, на която можете да се насладите с приятелите си.

Протеинов пух

Pumperl Gsund продава яйчен белтък от органични и свободно отглеждани яйца, които можете да използвате за печене и готвене. Но какво можете да направите с протеина? Можете да го отворите. Тогава се създава така наречения "протеинов пух".

Компанията прави това с яйчен белтък, еритритол, сироп от тапиока и малко плодове на прах. Еритритолът и сиропът от тапиока също са подходящи за кухня с ниско съдържание на въглехидрати, което означава, че можете да си приготвите много богат на протеини десерт.

Така че имате готов не особено нездравословен десерт за следващата ви вечеря или можете да си направите богата на протеини закуска между тях. Пухчетата се предлагат в аромати ягода, малина, касис, шоколад, канела и кокос.

Повече информация: https://www.pumperlgsund.info/

Хранителна добавка

В допълнение към креатина и суроватъчния протеин, както и стотици различни карнитинови продукти и мазнини, има нови хранителни добавки, които да бъдат тествани във FIBO.

Мелатонин

Берлинската компания Brain Effect намери решение за хора с проблеми със заспиването и чести летци. Съдържащият мелатонин продукт Sleep помага да заспите след стресиращи дни и дълги полети.

По-специално за спортистите и хората, които се грижат за здравето, сънят е един от най-важните лостове, за да бъде ефективен и здрав. Ако страдате от проблеми със съня или ако пътувате много, опитайте продукта.

EAA

Ще намерите аминокиселини на BCAA или с разклонена верига в почти всички фитнес продукти. Производителите, като Nutri Plus, вече са открили, че приемът на BCAA след тренировка ускорява регенерацията и мускулния растеж, но в същото време води и до небалансирано съотношение на незаменими аминокиселини.

Решението: Директно незаменими аминокиселини. В допълнение към BCAA, те съдържат всички протеинови градивни елементи, които тялото ви не може да произведе само. По този начин цялата ви система се възползва от почти всички функции, тъй като аминокиселините са основните градивни елементи на всички ензими, телесната тъкан и органите.

Препоръчвам да го приемате под формата на таблетки или продукта Edubily, тъй като есенциалните аминокиселини не са усещане за вкус. Ароматизираните прахове често съдържат неестествени подсладители, които не можете да абсорбирате с таблетките.

Незаменимите аминокиселини могат да ви помогнат да гладувате и тренирате сутрин, тъй като те не оказват силно влияние върху нивата на кръвната захар и ви карат да се чувствате сити.

насекоми

Да, правилно сте прочели! Swarm е компания, която произвежда протеинови блокчета от крикет на прах. Насекомите се считат за един от бъдещите източници на храна и са изключително ефективни в производството. С 2 кг фураж може да се отглеждат 1 кг щурци. За сравнение: за 1 кг говеждо месо се нуждаете от 25 кг фураж.

Щурците съдържат и много важни микроелементи като витамин В12, цинк и желязо. Крикетът на прах може да излезе с пълен аминокиселинен профил. Това означава, че съдържа всички основни аминокиселини.

Понастоящем барът се предлага в ароматите Red Berry, Chia Hazelnut и Raw Cacao. Лично мен ме притеснява, че баровете съдържат само 17% от крикет на прах и иначе предимно фурми и стафиди. Това ги превръща в богата на протеини захарна бомба.

Според мен изобретателите също трябва да прецизират вкуса. Но ако искате да опитате нещо ново и да популяризирате устойчивост, мога да препоръчам лентата.

Мартин наскоро написа публикация за насекомите: Яденето на насекоми

обучение

От културисти до триатлонисти. Състезатели от всички дисциплини се събират във FIBO и съответно има много нови продукти, които да изпробвате:

батут

Едно от нововъведенията, които ми хванаха погледа: батутът. Независимо дали с вграден степер, в група или устройство за скачане от три части: батутът е най-яростният.

Някои производители рекламират, че е значително по-ефективен от джогинга и че изгаря почти двойно повече калории. Според мен това зависи главно от интензивността на тренировката. Освен това джогингът обикновено отнема повече време: Никой не скача на батута за 60 минути - но джогингът за 60 минути не е проблем за много.

Много повече, забавлението е на преден план с батута. Подскачайте диво, слушайте хубава музика и за предпочитане с добри приятели: това означава новото движение. Ако все още не сте ентусиазирани от спорта, батутът може да бъде забавен начин да внесете повече движение във вашето ежедневие.

EMS означава електрическа мускулна стимулация и се използва в специални студия и клиники за рехабилитация от много години. Принципът на тренировка се основава на контролиране и конкретно обучение на определени мускулни групи чрез електрически импулси.

Изпълнявате нормални упражнения като лицеви опори или клекове, но можете да напрегнете значително повече мускули чрез електрическите импулси. Това прави обучението много по-ефективно и цялостно.

Докато преди сте били свързани с устройство за захранване, най-новите устройства работят с батерия, която можете да прикрепите към EMS костюм. В резултат на това вече можете да тренирате в група на зона, вместо да се изпотявате сами в студиото с вашия треньор.
https://www.emsrevolution.com/de/

Кликнете върху бутона по-долу, за да заредите съдържанието от www.emsware.de.

Обучение на фасция

Ролките от фасция са известни отдавна. Сега те се предлагат и от дърво. Това е не само по-устойчиво, но също така предпазва по-добре срещу възможни кожни раздразнения. Освен това дървесината може да абсорбира телесната топлина и естествено се поддава на товара.

По време на тренировка на фасции, срастванията от микрофибър в мускулите се разхлабват, което стимулира метаболизма, увеличава синтеза на колаген и подобрява подвижността. Това може да намали болката в дългосрочен план и да подобри спортните постижения.

Специален

За мен напредъкът на електрониката във FIBO беше особено забележим като специална характеристика. Почти всички устройства вече са свързани със софтуер, който автоматично регистрира напредъка на обучението.

VR (виртуална реалност)

Специалност за мен: френската компания Reflex-On. Тук тренирате това, което все още не е тренирано във фитнеса: мозъка. С помощта на VR очила обучаващият се пренася във виртуална реалност, в която е важно да разпознае определени обекти и да ги насочи към тях.

Това тренира рефлексите и пространственото възприятие, както и комуникацията между различните мозъчни области. Системата вече се използва от олимпийски спортисти и сега се намира в първите фитнес студия.

Кликнете върху бутона по-долу, за да заредите съдържанието от www.reflex-on.com.

Ако не искате да използвате мозъка си толкова много, докато тренирате, E-Gym има решението за вас. В тази фитнес зала вече не е нужно да броите повторения и тежести, просто следвайте дисплея. Устройствата са индивидуално пригодени към вас и предизвикват цялото ви тяло.

Електронната фитнес зала се използва във все повече фитнес зали по света и е много лесна за използване. Вероятно има студио близо до вас, което предлага това обучение. Струва си да опитате!

Заключение от FIBO 2019

FIBO 2019 беше богат за мен и изведе много нови продукти на преден план. Готовите ястия от Fit Taste или Lunch Vegaz по-специално останаха в паметта ми, когато времето не стига.

Любопитен съм от развитието на продуктите от насекоми, които определено изглеждат една крачка напред по отношение на устойчивостта. Ако досега не сте били любители на спорта, батутът може да бъде отлично решение за вас да тренирате със забавление.

Забавлявайте се с вдъхновенията и се радвам на вашите преживявания с продуктите.