Новини Кардио обучение Томас Личен треньор
Чували ли сте някога тази легенда? Този, който казва, че сърдечно-съдовата тренировка е вредна за вашата мускулна хипертрофия, би се случил само на велоергометри. Всъщност кардиото заема важно място, независимо дали става дума за увеличаване на масата или загуба на тегло, и може да се появи при тренировки с тежести. Основният аспект на този вид тренировки за повечето спортове и други патологии няма да бъдат разгледани тук.
Сърдечно-съдовата тренировка има за цел да подобри способността на сърцето да изпраща кръв чрез система от канали, кръвоносните съдове. Това означава, че сърдечно-съдовата система може да бъде тренирана чрез безброй упражнения, стига резултатите да допринесат за това подобрение. Дните на автоматични тренировки на велосипеди, гребни машини и други елипсовидни играчи са наистина и наистина отминали. След това е възможно да развиете сърдечно-съдовата си система чрез упражнения за тренировки с тежести, по-специално при „функционално обучение“, което ще бъде обсъдено в следваща статия.
Нека започнем с най-често срещаната страна на сърдечно-съдовите тренировки, загуба на тегло. Имате два избора, когато става въпрос за кардио:
- Или дълги кардио тренировки, но със среден/нисък интензитет.
- Или кратка, но с висока интензивност периодична тренировка.
