Новата спортна лудост - Все повече и повече последователи на интервала VAOL

По принцип интервалът може да се използва за всякакъв тип движения от кардио тип, но най-често това е техника, използвана в бягането. Според експерти, ако някой е тичал със същото темпо или от едно и също време от дълго време, той не може да очаква подобрение в издръжливостта. Интервалът може да е правилното решение за увеличаване на ефективността на вашите тренировки, тъй като означава редуване на интензивни (висок пулс) фази и активна почивка (нисък пулс).

повече

Тази форма на тренировка не се препоръчва за начинаещи, вече е необходима основна издръжливост, в противен случай тя ще натовари твърде много тялото, дори може да се получат наранявания.

Но защо изведнъж стана толкова популярен? Тези, които искат да отслабнат, са запалени по това, защото много калории могат да бъдат изгорени с този метод за кратко време. Освен това, изследванията показват, че интервалът също увеличава скоростта на метаболизма в покой в ​​тялото: така той върти метаболизма ви в продължение на 24 часа след тренировка.