Нова диета
заден план
Изобретен лекар по хранене Пиер Дюкан Швед (Pierre Dukan), който има повече от 30 години опит в храненето. Според източника диетата е резултат от тридесетгодишни изследвания. Д-р Дюкан има 19 книги, преведени на 9 езика. Всъщност това дори не е диета, а захранване.
Същността на храненето
Подобно на повечето диети и хранителни системи, диетата на Дюкан също има солидна основа.
1. Диетата е проста, за да отговаря на вкусовете и нуждите на човека. Целият процес на отслабване започва с тестове, които ще ви помогнат да анализирате вашите нужди и вашето тегло. В момента няма сайт на руски, но тези, които са приятелски настроени към чужди езици, могат да се опитат да преминат тест на чужди уебсайтове.
2. Тази система се предлага на пазара като диетична храна, която ви помага да отслабнете по естествен път, без да се изтощавате от глад.
3. Диетата включва преминаване на 4 фази. От първата, където сте активни в отслабването, до четвъртата, когато можете да си позволите свободата и има фаза на стабилизиране на теглото. Всяка фаза има свой собствен набор от продукти, които ще помогнат за постигането на тази цел в един или друг момент.
• Така Първата фаза се нарича "Атака" Както споменахме по-рано, можете бързо да отслабнете. Той има 78 елемента, разрешени от специален списък. По принцип това е храна с високо съдържание на протеини. Първите няколко дни това може да бъде трудно. Принципите на тези фази: яжте колкото искате, стига храната да е извън списъка. Важно е да не се храните по-малко от 3 пъти на ден.
Също така трябва да пиете 1,5 литра чиста вода на ден. Друга важна съставка са овесените трици. През деня трябва да изядете 1,5 супени лъжици от този "деликатес".
И на този етап ние постепенно започваме да спортуваме, поне 20 минути на ден.
• Следващия - Фаза, наречена "Круиз" . В тази стъпка се постига желаното тегло. Тук втори ден, когато ядете само протеини, и времена, когато ядете зеленчуци (28 заглавия). Може да се превключва: протеин 5 дни, смесен 5 дни; 1 ден и 1 ден протеин смесен; 2 дни и 2 дни белтъчини смесени.
• Третата фаза Наречен "Консолидация" . Тук на всеки 10 дни да сваляте около 1 кг. Фазата постепенно подготвя тялото от храната.
• Фаза четвърта "стабилизация" . Тук има плавен преход от храна. Човек обаче трябва да бъде внимателен и предпазлив, защото може лесно да наддаде на тегло.
Списъкът на разрешените продукти . Затова споменахме, че има списък на одобрените продукти. Ето го и него:
1. Постно месо. Желателно е да бъде телешко или заешко.
2. Пиле и Турция.
3. Шунка и ниско съдържание на мазнини.
4. Черен дроб.
5. Всякаква риба и морски дарове.
6. Яйца.
7. Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
8. Подправки, горчица, билки, лук, чесън, лимонов сок.
9. Артишок, аспержи, броколи, зеле, целина, краставица, домати, чушки, гъби, копър, маруля, лук, тиква и др.
Тази диета дава добри резултати, дори ако имате твърде много наднормено тегло, но също така помага на високо протеинова диета, за да запазите чувството за ситост за дълго време.