Нова диета за отслабване Какво съдържа 4-седмичната диета - KFetele
Нова диета за постигане на завидна фигура и оптимално физическо състояние, създадена от британски специалисти, изисква въглехидратите да се консумират при всяко хранене, кафето да не се изключва напълно, а упражненията да се правят умерено.
Четириседмична диета "Фитнес и хранителен ефект" (n.r.) е проектиран от диетолог Мишел Сторфер и Фая Нилсон, фитнес специалист, който също пише в блога fitnessontoast.com, и препоръчва да се ядат въглехидрати, да се пие кафе, но също така и горещ шоколад, да се яде храна, докато се почувствате сити. и упражнявайте умерено, според dailymail.co.uk.
28-дневната програма включва дни, в които упражненията от кардио тип трябва да се изпълняват интензивно, но също така дни на релаксация и ден, посветен на упражнения от типа разтягане.
Според плана за упражнения, след седмица три дни трябва да бъдат посветени на 30-минутни програми за упражнения, фокусирани върху тонизиране на мускулите и натрупване на издръжливост. Два дни трябва да бъдат посветени на релаксация, без упражнения, един ще включва упражнения за разтягане, а един от дните ще съдържа интензивна програма от кардио упражнения.
Що се отнася до диетата, тя трябва да включва три основни хранения и две закуски, които не изключват шоколада, но трябва да се фокусират върху здравословна храна, без продукти, много богати на захар и мазнини.
Диетологът Мишел Сторфер препоръчва храни на основата на пълнозърнести храни, плодове, сладки картофи, салати, тъмен шоколад, кафяв ориз, риба, кисело мляко и обезмаслено мляко. Полуготовите храни, силно преработените продукти и много тежки ястия, като яхнии и свински пържоли, трябва да бъдат изключени от диетата.