UBERTI - ОБЯД И ВЕЧЕРЯ ЯДЕТЕ ... КАТО ПРИНЦ ЗА ОБЕД И СВЕТЛИНА ВЕЧЕР!
ОБЯД И ВЕЧЕРЯ: Яжте ... КАТО ПРИНЦ ЗА ОБЕД И СВЕТЛИНА ВЕЧЕР !
След като ви разкри тайните на пълната закуска (вж артикул за закуска), ето тези за обяд и вечеря. Две пълноценни хранения за опъната, но здрава кожа на корема !
Ето храните, които ще съставят вашите чинии за обяд и вечеря:
Зеленчуци
Богати на засищащи фибри и подходящи за транзит, зеленчуците трябва да представляват половината от чинията ви. Редувайте сурови и варени форми, за да осигурите оптимално снабдяване с витамини и минерали.
Нишестени
Не прогонвайте от диетата, защото те са богати на бавни захари, за да избегнете следобедната закуска. Изберете бобови растения (леща, червен/бял боб, нахут и др.) Пред останалите зърнени култури вечер за прием на фибри и засищащ протеин. Добро решение за избягване на търсене на шоколадов мус в хладилника в 2 часа сутринта. !
Протеини
Месо, риба, яйца, тофу, темпе ... Има по нещо за всеки! Помислете обаче за предпочитане на по-малко мазни парчета вечер за по-добро храносмилане и по-добър сън.
Десерт
Обикновено млечен продукт или зеленчукова алтернатива и плод. Поглезете се 1-2 пъти седмично със сладкиши или известния шоколадов мус, но се опитайте да консумирате тези сладки продукти по време на обяд, за да избегнете вълнуващия им ефект вечер: ние искаме да можем да спим! Ако вече не сте гладни след изпразване на чинията си, можете също да запазите десерта си за следобедната закуска.