Нова диета, която УДЪЛЖАВА живота Два дни на глад на седмица Evenimentul Zilei
Горещи новини
9:48 - Голям пожар в болница COVID в Москва! Русия, във втората вълна на пандемията-ВИДЕО
9:39 - Последни новини. Честота 8 на хиляда. Карантинните документи вече са подписани
9:32 - Людовик Орбан, непоклатим. Курсовете се правят онлайн. Когато училищата могат да се отворят отново
9:23 - Оттеглянето на САЩ от Афганистан, приветствано от талибаните
9:14 - Звездата на момента, бита от крадец: „Обезобрази ме. 20 скочи върху мен "
9:05 - Япония, в повишена готовност. Рекорден брой нови случаи на Covid-19
8:56 - Австралия признава, че е убила "незаконно" десетки цивилни в Афганистан
8:47 - Орбан обявява седмицата след трагедията в Пиатра Ним Ne. „Взех решения веднага“
8:40 - Румънски доброволец за ваксината COVID 19! Нейната мотивация: лична трагедия
8:32 - Сигнал от ANM. Код за жълта мъгла в 11 окръга
8:21 - Вече не можем да се излекуваме! Таблоидна звезда, нает като специалист по DSP в разгара на пандемия
Преди време беше казано, че тайната на дългия живот е да гладуваш; намаляването на калориите с около 30% - поне при тестове, проведени върху лабораторни мишки - е имало ефект на по-дълъг живот. Тестовете върху мишки обаче не работят по същия начин за хората. Такова драстично намаляване на калориите може да има отрицателни ефекти.
Поради тези причини специалистите продължават да търсят чудодейната диета, която да ни поддържа във форма и да ни помогне да имаме дълъг и здравословен живот.
Луиджи Фонтана от Университета в Бреша и Вашингтонския университет в Сейнт Луис и Линда Патридж от Университетския колеж в Лондон и Института по биология на стареенето Макс Планк проведоха изключително интересни проучвания с нов тип диета върху доброволци, които следват съветите и указанията на двамата изследователи. Резултатите от това проучване бяха публикувани наскоро в списание Cell.
За разлика от предишни проучвания, като споменатото по-горе, свързано с драстичното намаляване на калориите, настоящото проучване има предимството, че е проведено не върху мишки, а дори и върху хора, доброволно участвали във Вашингтонския университет.
Зададени са четири правила за хранително поведение. Първото правило: намалете протеините, които осигуряват само 10-12% от общите дневни калории. Второто правило: два дни в седмицата (но не последователно) имаше полугладна диета, при която бяха консумирани само 500 калории, под формата на сурови или варени зеленчуци, подправени с 1-2 супени лъжици масло.
Третото правило е свързано с консумацията на растителни протеини, като тези от животинско естество се намаляват, но не се елиминират напълно, тъй като животинските протеини съдържат редица основни аминокиселини за организма. Растителните протеини съдържат фибри, които поддържат бактериологичния баланс в храносмилателната система, като спомагат за премахване на възможно възпаление.
Четвъртото правило е да концентрираме консумацията на храна през първата част на деня и да консумираме всички храни в продължение на 8 часа от момента, в който се събудим. Така че, ако започнем със закуска в 8 сутринта теоретично след 16:00, не бива да ядем повече; най-много пестелива вечеря само със зеленчуци.
Тази диета се понасяше от доброволците много добре, без да дава отрицателни ефекти. Но нискокалоричната диета - тази, при която калориите бяха намалени с около 30% - имаше отрицателни ефекти върху опитващите: върху репродуктивната система, костите (остеопороза) и кръвта (причинява анемия).
Въпреки успеха на тази нова форма на диета, други експерти твърдят, че тя също може да има отрицателни ефекти, по-специално поради двата дни на нискокалоричен прием (500 калории). Твърди се, че тялото се нуждае от стабилност и че тази игра с калории може да причини щети за дълъг период от време.
Луиджи Фонтана и Линда Патридж твърдят, че по време на еволюцията хората винаги са преминавали през периоди на благополучие и глад и че това е тайната на диетата, която ще ни помогне да живеем по-дълго, защото поддържа метаболизма активен, без да го претоварваме.
Всичко, което трябва да направим, е да опитаме сами тази диета - очевидно, ако сме убедени, че се нуждаем от диета и факта, че успяваме да спазваме четирите основни правила.
В противен случай нека вземем най-доброто от тази диета (яденето на зеленчуци, растителни протеини и по-обилна закуска от вечерята), спортувайте и бъдете щастливи и в добро настроение, защото животът не трябва бъдете само дълги, но и си струва да живеете.