Носител на червата Как да подновите перисталтиката си отново!
Много хора страдат от мудно черво и следователно имат проблеми с храносмилането. Причините често са неблагоприятен начин на живот, но може да има и други причини. Има например много лекарства, които правят червата мудни и някои заболявания, които също провокират това. В резултат на това засегнатите пациенти често страдат от неприятни симптоми като запек и свързаната с тях болка и чувство за ситост. Засегнатите обикновено намират това за много стресиращо, тъй като значително ограничава мнозина в ежедневието им.
От Наташа Нойфус
В резултат на това лаксативите обикновено се предписват с лекарства, за които е известно, че намаляват движенията на червата. Тези, които са зависими от продължително лечение, вероятно ще потърсят алтернативи рано или късно, тъй като много лаксативи не се понасят добре или след известно време вече не дават толкова добри ефекти, колкото в началото на лечението: затова винаги е добре да се търси какво можете да направите алтернативно, за да поддържате червата и да го активирате.
Чудо на червата
Човешкото черво е очарователен орган, който няма аналог по своята сложност. Червата на възрастен човек може да бъде с дължина до 7,5 метра и да обхваща обща площ от 32 квадратни метра. Червата е дом на много микроорганизми; тяхната цялост образува чревната флора. По отношение на своята анатомична структура червата могат грубо да бъдат разделени на три части; в кръговите мускули, надлъжните мускули и лигавицата.
Те гарантират, че погълнатата храна се разгражда на компоненти, които могат да бъдат използвани от организма. С помощта на безброй нервни клетки в червата, червата транспортира хранителната пулпа с помощта на кръговите мускули, през стомаха, тънките черва и в крайна сметка през дебелото черво и накрая отново се връща навън. Извършват се специфични действия във всяка част на червата, хранителните вещества се абсорбират и хранителната каша постепенно се разгражда на нейните компоненти. Този процес е жизненоважен за нас, хората и ако спре, той е абсолютно драматичен и трябва да се избягва на всяка цена!
Здрави черва: здрав човек!
Здравото черво е доказателство за здрав човек. Всъщност червата до голяма степен е символ на състоянието на останалата част от организма. Нашето здраве и начин на живот се отразяват на функционирането на червата. Здравото черво се нуждае от около 60 часа за едно „преминаване“; ежедневните движения на червата обикновено са нормални. Външни фактори като нездравословен начин на живот, неблагоприятна или едностранна диета, както и други фактори като заболяване, липса на упражнения и използване на лекарства, могат да доведат до намаляване на нервната активност в червата.
Както бе споменато по-горе, нервните клетки в червата са отговорни за осигуряване на нещата да продължат, те координират транспорта на хранителната пулпа. Определени обстоятелства могат значително да ограничат гъвкавостта на нервните клетки, особено лекарствата, но постоянната неадекватна диета също може да предизвика това. За засегнатите обикновено е много неприятен съпътстващ симптом, когато изведнъж дефекацията вече не иска. Говори се за запек, когато изхождането се случва по-малко от три пъти седмично.
Индоленция и нейните причини
Причините за запек се намират в забавяне на чревната перисталтика, т.е.в движенията на червата. Като правило дебелото черво е по-вероятно да бъде засегнато, но в редки случаи тънките черва могат да бъдат по-малко активни. Ако случаят е такъв, изпражненията се транспортират много, много бавно в ректума, което след това гарантира, че изпражненията се натрупват и уплътняват. Това води до твърди, сухи изпражнения и може да бъде много неудобно за засегнатите. Прави се разлика между острата форма и хроничната форма на запек. Докато острото се среща относително рядко, хроничното се появява все по-често.
Хроничният запек е, когато дефекацията се извършва по-малко от три пъти седмично в продължение на повече от три месеца. Друг признак на запек е фактът, че пациентите често трябва да стискат силно, за да се отцедят. Фактът, че засегнатите често усещат, че не са изпразнили напълно червата си, също е показателен за вяло черво. Остър запек обикновено се причинява от лекарства. Следователно някои лекарства, като опиати и лекарства от групата на антихипертензивните лекарства или антидепресантите, винаги се предписват заедно със слабителни лекарства.
Но има и други фактори, които могат да направят червата мудни. Стресът, нездравословната и небалансирана диета и твърде малкото упражнения също са свързани с развитието на запек. Следователно промяната в начина на живот може в много случаи да постигне значително подобрение на общите симптоми. Червата се нуждае от фибри, за да бъде напълно функционална. Следователно промяната в диетата може да доведе до добри резултати.
Промяна на диетата при запек
Ако искате да направите нещо добро за себе си и червата си, трябва да изпробвате диетата си. Много храни намаляват активността на червата и спазмите, така че те трябва да се консумират умерено, включително предимно животински продукти като месо. Индустриалната захар може да умори червата, както и високият прием на храни, богати на въглехидрати. Червата обича прясна храна, защото може да я метаболизира много по-бързо; следователно тези, които искат да направят нещо добро за червата си, определено трябва да ядат повече пресни плодове и зеленчуци.
Съществуват и многобройни храни, които стимулират чревната перисталтика; Например стари домашни лекарства като сини сливи, мътни ябълкови сокове или ленено семе и други зърнени храни и семена. Уверете се, че ядете част от храната си сурова, под формата на сурови зеленчуци или салати. Това гарантира, че перисталтиката на червата се увеличава. Добрият прием на фибри също е изключително важен в този контекст; те са от голямо значение за нашето чревно здраве.
Диетични фибри: Несмилаеми хранителни компоненти и храна за много чревни бактерии
Както подсказва името, фибрите са вещество, което не можем да усвоим; собствените ензими на нашето тяло не са в състояние да направят това. Това кара фибрите да стигат до тънките черва. Тук те се очакват от многобройни бактерии, тъй като за много чревни бактерии фибрите са една от основните им храни. Следователно нашите чревни бактерии са зависими от диетичните фибри.За да имаме здрави черва, ние сме зависими от нашите чревни бактерии, така че поне 30 грама от тази неразложима храна трябва да се консумират дневно. Диетичните фибри гарантират, че чревното съдържание се увеличава.
В резултат на това повишеното налягане върху чревната стена стимулира перисталтиката: повече фибри, повече движение в червата. В допълнение към достатъчния прием на фибри, балансираната оставаща диета, разбира се, също е много подходяща. Малко захар и преработени, добри мазнини и отказ от неестествена храна могат да направят голяма разлика в червата. От положителната страна, разбира се! Трябва също да се погрижите да пиете достатъчно течности. Всеки възрастен трябва да пие поне 2L вода дневно, за предпочитане под формата на тиха вода или билкови чайове. Червата също се поддържат значително от достатъчно течност.
Движение навън-движение вътре!
Мудността е особено често срещана при хора, които не се движат достатъчно по различни причини. Причините за това са много и болестта често има пръст в това. Тяло, което не се движи, разчита на движението на червата, за да се справи с храносмилането. Това е особено фатално за хората, които трябва да легнат. Ако към това се добавят гореспоменатите лекарства, това бързо става критично за червата. Не без основание опиатите се предписват заедно с лаксативи. В противен случай пълноценният запек може бързо да се развие и това трябва да се избягва на всяка цена! Така че, ако се движите, отидете на разходка, например, помагате на червата си да транспортират хранителната каша през нея по-бързо и с малко усилия.
Гравитацията има поддържащ ефект. Умереното упражнение е препоръчително за всеки, който има проблеми с червата. Хатха йога е особено подходяща в този контекст. Този нежен йога стил е особено подходящ за начинаещи и предлага някои хубави превенции, които помагат за поддържането на червата. Класическа асана (пози в йога) е седнала напред; Paschimottanasana. Тази проста асана е подходяща за всяко ниво на фитнес и има благоприятен ефект върху стомаха, особено чрез разтягане на задната част на краката и приятно разтягане на гърба.
Така се прави!
За начинаещи е препоръчително да седнете на малка кота: навитата йога постелка или възглавница са идеални за това. Височината на постелката зависи от подвижността на бедрата и разтягането на задната част на бедрата. В подготовка трябва да разтягате задната част на бедрата си възможно най-редовно. Можете също така да поставите дълга памучна лента през топките на краката си, за да удължите ръцете си. Ръцете трябва да останат леко свити, не трябва да има напрежение на колана.
Paschimottanasana: Стъпка по стъпка
1. Седнете на пода с изправени крака.
2. Поемете дълбоко въздух и изправете ръцете и гръбнака към тавана.
3. Издишайте и с изправен гръб се наведете напред от таза. Флексията започва в бедрото!
4. В идеалния случай стомахът се опира на бедрата. За тези, които не харесват това, може да се постави възглавница между горната част на тялото и краката! Това предпазва гърба ви от претоварване и поддържа по-дълбоко дишане. Ако задната част на крака ви не позволява това, не се колебайте да огънете малко коленете си.
5. Поставете ръцете си до краката си или, ако можете, хванете ръцете си зад краката си, в противен случай, както казах, коланът помага много добре тук.
6. Сега трябва да задълбочите асаната, а също и дъха си. Ако искате, вече можете да спуснете главата си към коленете си в синхрон с дишането си.
7. Задръжте асаната за около 2 минути, след това първо освободете ръцете си и след това бавно се върнете в изправено положение. Разхлабете краката си.
Ако симптомите продължават, винаги трябва да се консултирате с лекар!
Виждате ли, може много да се направи, за да се подобри ситуацията. Тези, които се грижат за себе си и тялото си, със сигурност ще намерят начини да нормализират храносмилането отново. Всеки, който има наистина тежки симптоми и това за определен период от време, определено трябва да се консултира с лекар! Заболяванията също могат да се крият зад този симптом, така че е по-добре това да бъде изяснено. Лекарите също имат напълно различни възможности да помогнат на своите пациенти, можете да опитате терапия за укрепване на чревната флора или рехабилитация на червата, има много възможности и повечето от тях могат лесно да бъдат изпробвани у дома без медицинска помощ. Бъди здрав!