Нощната работа и нейните последици за здравето
Около три милиона души работят нощем в Германия - включително много занаятчии. Какви са здравните последици от нощния труд? Какво могат да направят компаниите и служителите, за да ги направят по-позитивни?
От Сабин Фьорингер
По-конкретно демографските промени, но и увеличените обеми на поръчките, които трябва да бъдат изпълнени навреме, и повишената нужда от всестранни услуги означават, че броят на хората, които работят на смени и нощен труд, непрекъснато се увеличава. Сред редиците на занаятчийските компании са засегнати около 12 000 майстори-пекари в Германия, но също така и металообработващата търговия и свързаните със строителството индустрии. Ние имаме ценни Съвети за подобряване на нощните смени както за работодателите, така и за служителите.
Нощна смяна: на чучулиги и нощни сови
Дори научните изследвания говорят за т.нар. Бухали ", което означава нощни сови и" чучулиги ", което означава ранни птици. Въпреки това, при тези два противоположни типа, ритъмът на биологията и съня се измества само с 2-3 часа в сутрешните и вечерните часове в сравнение с нормалния тип. Целият период на нощна смяна, който е определен от закона от 23:00 до 6:00 ч., В пекарни и сладкарници от 22:00 до 5:00 ч., Е засегнат само частично. Независимо от това, индивидуалният тип определено трябва да бъде включен в планирането на смяната, тъй като Сутрешната смяна е по-лесна за "чучулига", късната смяна за "бухал".
Биоритмът играе решаваща роля
Моментът във времето, когато се отделят различни хормони, е определящ за ритъма на съня на човек, което се стимулира от действието на светлината върху рецепторите на очите. Тези хормони контролират вътрешния часовник, гарантират, че се чувстваме будни или уморени, увеличават и намаляват способността ни за концентрация, метаболизма ни, възприемането на болката и дори телесната температура и растеж.
Мелатонинът се освобождава главно през нощта
Мелатонинът напр. Б. се излива по-често през нощта. Забавя дейността на тялото и ви уморява. Светлината, от друга страна, потиска образуването на мелатонин, който така или иначе намалява с възрастта. Други процеси на хормонална секреция също следват ежедневен курс в зависимост от естествените условия на светлина, както и приема на храна и поведението на пиене.
Специални разпоредби се прилагат за бъдещи и кърмачки, както и за млади хора. Бременни и кърмещи жени и млади хора имат право да работят само между 6 сутринта и 8 вечерта.
Има обаче изключения за тийнейджъри на 16 и повече години в някои индустрии. При операции на много смени им е позволено да работят до 23 ч., В пекарни и сладкарници от 5 сутринта.
В допълнение, социално противоцикличният ритъм на живот може да бъде свързан с проблеми в семейството и социалната среда, тъй като е трудно да се координира свободното време с това на децата, съпрузите и приятелите. Но работодателите, както и служителите, могат да окажат положително влияние върху развитието.
Много компании преосмислят нощните смени
Много компании вече са преосмислили. Понастоящем има многобройни ергономични проучвания, които предлагат обосновани предложения за подобряване на качеството на живот на служителите и по този начин и на ситуацията на компанията. Колкото по-точно компаниите и служителите разберат за ефектите от работата на смени и колкото по-близки служители, работнически съвет и компания работят заедно по този въпрос, толкова по-добри резултати се постигат.
Съвети за компании
Има компании, които вземат предвид индивидуалния биоритъм на работниците, когато разделят дежурствата си и изготвят графици за смяна според възрастта им, тъй като толерансът на смяната намалява с възрастта. Като цяло въртенето напред, т.е. - ранна смяна - късна смяна - нощна смяна - се оказа по-разумно, отколкото обратното. Днес също има тенденция към по-кратки цикли на смяна. Седмичните смени вече не са препоръчителни, както преди, защото сега знаем, че тялото не се адаптира към променения цикъл.
Ето защо се препоръчва: Максимум три нощни смени подред. Фаза на нощна смяна трябва да бъде последвана от най-малко 24 или по-добре 48 часа свободно време в блок и допълнителното натоварване или допълнителна работа трябва да бъдат компенсирани от свободното време. Освен това, компаниите могат да осигурят по-добро общо състояние на работниците на смяна с подходяща система за осветление през нощната смяна, както и с хармонични композиции на екипи, стаи за почивка и предлагането на здравословни закуски. Тъй като екипите не винаги реагират положително на промените, препоръчително е да се извърши едногодишна фаза на теста за нововъведени оптимизации на смяна, която е последвана от съвместна оценка.
Съвети за служителите
Здравословна диета с много плодове и зеленчуци и до голяма степен избягване на бързо хранене и сладкиши допринася дори повече за общото благосъстояние на нощните работници, отколкото за другите хора. Тези, които редовно спортуват, страдат по-малко от промяната в ритъма. Ако изберете отборен спорт, освен здравето вземате предвид и социалния аспект. Йога и автогенни тренировки насърчават концентрацията и релаксацията.
Кажете ми
Колкото повече участие има отделният служител в неговото сменено отделение, толкова повече той може да насърчава социалните контакти и да взема предвид индивидуалните срещи, толкова по-добра е толерантността.