Нощен киселинен рефлукс (GOR) и други заболявания на хранопровода - InforMed портал за медицина и начин на живот

Милиони страдат от киселини и по-тежки ГЕРБ (GORB, гастроезофагеална рефлуксна болест). Изследванията показват, че нощните киселини засягат четирима от петима души.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се събудите сутрин с горчив вкус в устата, болки в гърлото, кашлица.

рефлукс

12 добри съвета за ядене и пиене:

1. За да предотвратите киселини, избягвайте кисели храни като грейпфрут, портокали, домати или оцет.

2. Ако стомахът ви гори от подправки, не добавяйте чили, люти чушки и пипер към храната.

3. Не лягайте веднага след хранене. Изчакайте 2-3 часа, в седнало положение гравитацията ще помогне на храносмилането.

4. Яжте постно месо и обикновено нискомаслени храни. Пържените картофи също могат да причинят киселини.

5. Яжте по-малко шоколад, ментолови бонбони, цитрусови плодове, домати, кетчупи и горчица.

6. Избягвайте киселинни рефлуксни напитки като алкохол, кофеинови напитки и газирани безалкохолни напитки.

7. Яжте само по-малки порции наведнъж.

8. Преминете от алкохолни напитки към чай дори след работа, алкохолът изостря симптомите на ГЕРБ.

9. Ако и вие обичате кола, яжте възможно най-малко.

10. Не яжте прекалено бързо, поставете вилицата си между хапките.