Нормално тегло По-малко калории ви създават добро настроение - FIT FOR FUN

Същото се отнася за всички с нормално тегло: пропускането на калории в дългосрочен план носи по-добро настроение! Важното обаче е добрата издръжливост.

Когато хората с нормално тегло мислят за диета, това е най-вече да се отърват от останалите килограми за идеалната фигура на плажа. Но скорошен експеримент в САЩ показва, че трайното намаляване на калориите е полезно не само за онези, които са недоволни от телата си,

но също така хората с нормално тегло и малко наднормено тегло обикновено са по-спокойни и в по-добро настроение.

Нормално тегло: експериментът

Екипът на Коби Мартин от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън избра 218 участници в изследването от 10 000 кандидати. Средната възраст е била 38 години, по това време всички са били здрави и техният ИТМ е бил средно 25 - границата от нормално до наднормено тегло - като никой от участниците не е бил със затлъстяване.

Участниците бяха разпределени на случаен принцип: две трети бяха разпределени в диетичната група и една трета в контролната група.
По време на експеримента групата на диетите е помолена да намали дневния си прием на калории с 25 процента.
На контролната група беше разрешено да продължи да се храни както обикновено.

За да се намали наистина приема на калории, участниците бяха обучени и получиха запас от храна през първите 27 дни. В началото, след 12 и 24 месеца, доброволците попълниха въпросници, в които бяха зададени следните критерии:

Качество на съня,
качество на живота,
сексуална активност
Настроение.

Резултат: Участниците не успяха да намалят калориите до 75 процента - обаче групата на диетите беше намалила приема с 15 процента след една година и с 12 процента след две години. През двете години диетичната група загуби средно 7,6 кг - контролната 0,5 кг.

По-малко тегло, повече качество на живот

Резултатите от експеримента показват, че намаляването на калориите повишава качеството на живот, въпреки че вече е било високо и в двете групи. Допълнителни ефекти също могат да бъдат записани:

Добро настроение: Настроението на диетичната група леко се подобри през двете години, докато това на контролната група се влоши.
Напрежение: Резултатите от контролната група бяха по-лоши и напрежението беше по-изразено, отколкото при диетичната група.
Похот за секс: Като цяло групата на диетите изпитва по-голяма страст към секс и партньорство след 24 месеца.
Здраве: Общото здравословно състояние на групата с по-малко е повече се увеличи значително. Участниците усетиха значително увеличение в сравнение с всеядните.
По-ниска сексуална възбудимост: Установени са само по-лоши стойности при мъжете в диетичната група - те са чувствали по-малка способност за сексуална стимулация, но това не е намалило желанието им за секс.

Заключение за хора с нормално тегло

Заключение на експеримента: По-ниският прием на калории за две години може да подобри качеството на живот и сексуалното удоволствие дори при хора с нормално тегло. Въпреки обширното проучване, резултатите могат да се разглеждат критично: Тъй като диетичната група се среща по-често с изследователите, тази постоянна дискусия може да е допринесла за усещане за по-добро здраве.

(Източник: Изследване на Центъра за биомедицински изследвания в Пенингтън)