нокти; Казвам; какви витамини и минерали ви липсват канадска фармация; Блог
Тънки нокти с бели петна
Вашето тяло се нуждае от цинк. Трябва да консумирате: зеленчуци, боб, гъби, пълнозърнести храни, бирена мая.
Деформирани и назъбени нокти
Вашето тяло се нуждае от желязо и витамин А. Трябва да консумирате: зелени зеленчуци, моркови, пъпеш, тиква, червено месо.
Чупливи нокти
Вашето тяло се нуждае от биотин. Трябва да консумирате: гъби, грейпфрут, пъпеш, банани, ягоди. Може да се нуждаете и от желязо, което можете да си набавите, като ядете червено месо, зелени зеленчуци и моркови.
Нокти с вертикални или хоризонтални ивици
Вашето тяло се нуждае от витамин В. Трябва да консумирате: моркови, спанак, кафяв ориз, диня, ядки.
Нокти, които растат много трудно
Вашето тяло се нуждае от цинк.
Ексфолирана кожа
Вашето тяло се нуждае от храни, богати на фолиева киселина. Трябва да консумирате: ечемик, трици, зеленчуци, леща, гъби, портокали, гуави, зелени зеленчуци.
Да запомня! Много е важно да не приемате твърде много хранителни добавки, за да подобрите здравето на ноктите, защото твърде много витамин може да направи ноктите чупливи и чупливи. Вместо това се опитайте да си набавите необходимите витамини и минерали от храната.
Витамин В7 Биотинът е абсолютно необходим за правилното функциониране на нервната система, тъй като за производството на енергия са необходими мазнини и глюкоза, необходими за снабдяване на нервната система.
Симптомите на недостиг на цинк включват загуба на апетит, загуба на тегло; липса на вкус или мирис; кожни проблеми като атопичен дерматит и псориазис; косопад; депресия; липса на менструални периоди; бели петна по ноктите. Цинкът намалява количеството мед, което човешкото тяло усвоява, а високите дози цинк могат да причинят недостиг на мед.
Желязото е основен минерал и важен компонент на протеините, участващ в транспорта и метаболизма на кислорода.