НО АДАМ! Изгарянето на мазнини започва едва след 30 минути упражнения, като по това време интервалът от 23 минути е добър
За да разберете защо това 30-минутно нещо не е наред или се е замислила цялата зона за изгаряне на мазнини, помислете за какво е вашата тренировка.
С обучението трябва да постигнете три цели:
- Укрепване на издръжливостта на сърдечно-съдовата система.
- Използвайте, развивайте и поддържайте мускулите си.
- Увеличете ежедневните си енергийни нужди (ако целта е загубата на тегло).
Сега помислете какво е енергия:
- Вашето тяло е изградено от енергия и е необходима енергия, за да функционира, да изгражда по-нататък.
- Всеки вдишван въздух и всяка секунда, прекарана в сън, са енергоемки.
- Тази енергия се покрива от храната (протеини, въглехидрати и мазнини).
- Слоят мазнини в тялото ви не е нищо друго освен съхранена енергия.
- Тази енергия (мазнините в тялото ви) се използва от тялото ви само в големи количества, ако не получавате достатъчно енергия от храната.
Зоната за изгаряне на мазнини и мисълта за 30 минути предполага, че искате да се отървете от цялата складирана, излишна мазнина по време на вашата тренировка.
Зоната за изгаряне на мазнини най-много ви помага да използвате малко по-голям дял мазнини като енергия за тялото си по време на тренировка. Не повече, но в по-големи пропорции.
Но какво ще кажете за въглехидратите, които ядете, за какво ще го използвате? Дори да изразходвате част от натрупаните мазнини, какво ще стане, ако тялото ви съхрани дневния си енергиен прием? Ако внесете повече от необходимото, ще го съхранявате.
Решението е естествено след малко размисъл: внесете по-малко енергия, отколкото ви е необходима. Това е калорийният дефицит. Така че в крайна сметка тялото ви ще трябва да използва и натрупаната мазнина, така че междувременно да не се съхраняват повече мазнини.