Свръхкласифицирана загуба на тегло I
Ако се интересувате малко от темата, вероятно сте прочели повече статии, свързани с тази тема, отколкото колко пъти бикините на Бригет Джоунс стават видими във визуалната версия на нейния дневник.
Испанският восък е готов, добавете малко добавка; да видим, физиологично, какво е отслабване, какво се случва в тялото и какви процеси го правят ефективно.
Инстинктът за оцеляване
Вашето тяло е много умна машина; неговата първа и основна цел е да ви поддържа живи, което изисква храна. И преди масовото производство на чичо Доналд и поточната линия на отец Форд (преди век или два), не беше естествено да може да се яде месо или дори зеленчуци всеки ден. Така че тялото се е адаптирало и е започнало да съхранява излишните хранителни вещества - казвайки, че ако ядем много, няма да има проблем, ако няма храна в продължение на 3 дни след това. Начинът на живот на човека по онова време направи тази система възможна (и необходима), но за днешния „седящ“ мъж точно това естествено защитно поведение води до затлъстяване.
Ежедневен прием> употреба = съхранение 🙁
Следователно основната формула е, че ако ядете повече хранителни вещества, отколкото са ви необходими, това няма да се изчерпи от тялото, а ще увеличи запасите ви. Ако използвате повече хранителни вещества, отколкото приемате, запасите бавно, но сигурно се изчерпват. Това се нарича липса на енергия.
Решението обаче не е да постиш бързо, тъй като количеството хранителни вещества, които приемаш, не може да бъде по-малко от енергията, необходима за поддържане на метаболизма ти. Да приемем, че лежите в напълно тъмна стая 24 часа и дори не мислите през това време - буквално не правите нищо. Междувременно тялото ви също работи и се нуждае от минимално количество енергия, за да работи например върху храносмилането или нервната ви система. Ако не ядете това количество в рамките на 24 часа, тялото ви ще опира с две ръце големите и червени аварийни камбани и ще премине в режим „отбрана“. Тоест, мислите, че гладувате и съхранявате всичко, което можете, ако случайно изядете повече от посочения минимум.
Какво е наднорменото тегло?
Формата на тялото се определя основно от количеството натрупана мазнина и размера на мускулите. Може да се намери във всеки от двамата, пропорциите им варират само. (Запасите от мазнини не могат и не трябва да се изпразват напълно! Хормоналната система не работи без мазнини - и ние не работим без хормонална система - по-специално, под 4%, дефицитът на мазнини застрашава жизнената функция.)