Ограничението тук е колко стъпки трябва да предприемете всеки ден, за да отслабнете по време на ходене
Второто затваряне започна и ние сме отново укрити вкъщи. Забравил запасите от тестени изделия, диетолог даде съвет да не качва десет килограма по време на първото задържане. В допълнение, правителството разрешава един час ежедневно излизане в радиус от един километър около дома ни, като същевременно спазва бариерите и социалното дистанциране. Нека тези, които все още нямат душата на джогинг и джогинг, да бъдат спокойни. Възможно е да се противодейства на заседналия начин на живот и да помогне за поддържане на добра физическа форма чрез ходене. Всъщност ежедневното ходене също помага за отслабване. Много инструменти и приложения ви позволяват да проследите броя на предприетите стъпки и по този начин да определите броя на изгубените калории. Но колко стъпки трябва да предприемем, за да извлечем ползи и да видим резултатите от нашата фигура? ?
С дистанционната работа или дори частичната безработица, трябва да останем на мястото си през целия ден. Според Лора Арндт, сертифициран спортен треньор, бързата 30-минутна разходка вече е добра средна стойност. Тя обяснява на Popsugar, че трябва да се предприемат от 3000 до 5000 стъпки, когато се съчетаят с физическа активност. Без това ще трябва да направим 5000 допълнителни стъпки ... Това води до 10 000 броя стъпки, които да се натрупват ежедневно, за да отслабнете. Цел, която далеч не е постижима за повечето от нас. В допълнение, този брой стъпки е еквивалентен на разходка, чиято продължителност надвишава лимита на разрешеното време за излизане по време на задържането.