Няма време за спорт Какво е по-важно за теб от фитнеса ти?
Ще имаме достатъчно време, ако го използваме само правилно. (неизвестно)
"Няма време за упражнения„Това, което чета най-много, е когато питам общността кой е най-големият им проблем със спорта.
И вие ли се чувствате така? Просто прекалено сте заети, нямате време за упражнения? Вашето ежедневие е като топка за пинбол и ви пречи да тренирате отново и отново?
Разбира се, времето със семейството и вашата напрегната работа са по-важни от спорта - няма съмнение за това! Но колко време прекарвате във Facebook със смартфона си? Или с таблета в YouTube? Или пред телевизора? Така че определено правя твърде много - поне що се отнася до социалните медии ... Ето защо поддържам тази постоянна "нямам време„Просто за глупости.
Нямате време за спорт? Какви са вашите приоритети?
Разбира се, че знаете: Фитнесът е важен. Носи ви повече здраве, помага да отслабнете и в крайна сметка повече умствена свежест. Не искам да ви отегчавам повече - вие разбирате всичко това, разбира се.
И все пак не успявате да останете физически активни редовно? В почти всички случаи времето не е вашият проблем, а вашите приоритети.
Съзнателно избирате да не спортувате! Това е ваше решение и не е въпрос на време. Защото нека бъдем честни - със сигурност не планирате всеки час до най-малкия детайл, нали?
Нямате време за спорт? Въпрос на отношение ...
Ако не съзнателно, то поне несъзнателно, вътрешният ви глас ви говори: „Спортът е изтощителен, вие сте твърде уморени и се нуждаете от вашата почивка и релаксация вечер“.
Разбира се - сега мнозина казват, че това е всичко вътрешен по-слаб Аз, което ви пречи да тренирате. И тогава те дават име на своите малки животни. Как се казваш Това не е просто всяко сладко куче в скута - ти си избарният. Ти сам!
Добрата новина е, че можете да промените отношението си към упражненията. Той в никакъв случай не е вграден в камък. Ако ми бяха казали преди 10 години, че днес щях да спортувам няколко пъти седмично доброволно и с радост, просто щях да поклатя глава невярващо. Но така е ...
Как се чувствате след тренировка? Добре - имайте предвид това усещане, когато ви предстои да пропуснете тренировката отново. Ако сте твърде уморени, тогава не забравяйте, че повече упражнения ще ви донесат значително повече енергия в дългосрочен план, вместо да ви ограбят.
Или се погледнете в огледалото - не в реалния живот, но донесете мечтания огледален образ пред очите си. Това е мястото, където искате да отидете и за това тренирате. Ако това е така Визуализирайте не работи правилно за вас, след това говорете със себе си или напишете какво искате да постигнете.
Нямате време за спорт? Какво всъщност означава
Има толкова много възможности. Бихте ли могли да бягате, да правите тренировка на зумба или да изграждате мускули? Бихте могли да карате велосипед, да плувате или да правите истинско изпомпване във фитнес?
Твърде много опции са проблем на нашето време. Решете даден спорт и се придържайте към него. Това не означава, че не можете да се занимавате с алтернативни спортове. Напротив - но основният ви акцент е върху този един спорт.
И когато сте решили, решете отново. За план за обучение. Всеки - нямате нужда от най-новите научни познания. Те така или иначе се сменят всяка година.
Ако искате да бягате, бягайте три пъти седмично. Вторник, петък и неделя са вашите работни дни. Вторник винаги тичате малко по-бързо, петък лесно и неделя правите по-дълго бягане. Разбира се, дните са гъвкави, докато се редуват текущ и нетечащ ден. Voilà - вече имате план, който работи дълго време.
- Липсва ви мотив.
Замисляли ли сте се защо искате да спортувате? Не говоря за общоприети балачки като здраве, тегло или нещо подобно. Вече го имахме в началото ...
Става въпрос за вас - защо ТИ искаш да спортуваш? Искате ли го изобщо? Повярвайте ми - струва си да мислите за това повече от 5 минути.
Защото, ако намерите отговор тук, тогава имате предвид и мотив. Няма значение дали искате да изглеждате особено добре в бикините си през следващото лято или шестте ви пакета трябва да впечатлят приятелката ви. Това е вашият мотив, а не на другия ...
- Вие се контролирате от другите или мислите, че сте.
Като майка на малко дете, вие се контролирате отвън през по-голямата част от деня. Вашето дете определя ежедневието ви - колкото по-малко е, толкова повече. Много малко от нас обаче го правят.
Разбира се - трябва да си вършите работата, но наистина ли трябва да правите всеки час извънреден труд? А какво ще кажете за многото дребни неща, за които сте се посветили? Ако искате да се грижите повече за себе си в бъдеще, тези задължения трябва да бъдат поставени под въпрос. И особено загубеното време на дивана!
Това ще ви даде повече време за упражнения
Как използвате вашите 24 часа, които са ви достъпни всеки ден? Мислили ли сте някога? Не? Тогава това ще ви помогне ...
Когато целият ти ден излезе Постоянен стрес съществува (което не вярвам), след това започнете да тренирате с 5 минути. Намери себе си малко рутина и започнете да ги правите ежедневно. Нещо, което прави спорта нещо много разпространено във вашето ежедневие. Точно както миенето на зъбите също е нещо напълно нормално.
Ако това ви харесва навик инсталиран и защо е изяснено, автоматично ще имате повече време за спорт. Обещавам ви. Защото сега знаете защо се премествате и защо поредицата ви в Netflix все още може да чака до утре. Винаги е винаги на разположение там ...
Решете се и се подгответе
Решете си - искате ли да станете по-монтьор? Отслабнете и накрая се справете с ежедневието си с повече енергия? След това изберете спорт - СЕГА!
Когато сте задали този приоритет в живота си, всичко е „просто“ въпрос на планиране. Поставяйте си цели и ги преследвайте, но с необходимата лекота. Защото, разбира се, ще има дни, в които наистина нямате време или просто не ви се иска. Само те са съвсем явното малцинство!
Ако наистина сте под стрес, опитайте 7-минутна тренировка или направете няколко упражнения, докато управлявате ежедневния си живот. Толкова време имате - със сигурност!
Искате ли да спортувате повече? След това вземете безплатната електронна книга "15 най-добри практики за повече упражнения".