Няма повече стрес на работа с тези 4 ЗДРАВНИ стратегии на MEN S
Вашият последен списък със задължения изобщо. Няма повече стрес в работата с тези 4 стратегии
Зачеркнете списъци
Намалете типичния списък със задачи до една точка. Затова се запитайте, ако мога да правя само едно нещо на ден, какво би било то? И когато това е направено, най-важното дело за деня вече е направено. Ще забележите колко много това вече ви отпуска.
Убийте перфекционизма
Истинската причина за стрес често не е само работата. След това е вашият личен живот, тъщите, натовареният график, може би болни деца ... о, да, и колата трябва да се обслужва. Забравете идеята всичко да бъде направено в края на деня. И се опитайте да черпите сила от малки триумфи.
И ако работата ви измъчва, тогава продължете според девиза на добре познатата изключително успешна диги-икономика „Готово е по-добре, отколкото перфектно“.
Игнорирайте съобщенията
Бип, вихър, дрънкане! Намерете начин да се справите по-добре с имейлите и трафика на смартфони и, например, гледайте дисплея само веднъж на час. Защото отнема около 5 минути, докато след такова прекъсване не сте напълно фокусирани върху въпроса.
Оставете настрана несигурността
Стресът на работното място също възниква, защото усещането, че не сте достатъчно добри, често се поражда едновременно. Но ако се хвалите и възнаграждавате за малки успехи, много става по-лесно. И разбира се, това също повдига настроението като цяло.
Вашият нов TK здравен треньор
Искате ли да предотвратите стреса и изгарянето, може би дори да оптимизирате диетата си? Е, докато сте готови, натрупайте малко форма и намалете теглото си в процеса - Techniker има точното нещо за вас:
Участвайте в научното изследване на Университетския медицински център във Фрайбург и Университета във Фрайбург и започнете да го използвате преди всички останали * Безплатно, новоразработена от експерти Онлайн здравна програма ТЗ. Участвайте сега и тествайте предварително: Gesundheitsprogramm.tk.de (също и за тези, които не са застраховани с TK).
Коучинг в здравния треньор на TK
С обучението в TK-GesundheitsCoach можете да постигнете целите си за здраве стъпка по стъпка и съобразени с вашата лична ситуация. Предлагат се коучинг по следните теми: