Няма формула за отслабване на въглехидрати за вечерта

Тестени изделия, хляб и ориз: въглехидратите въвеждат тялото ни в разгара си през деня като доставчик на енергия. Ако обаче това намалее вечер, калориите наистина удрят бедрата ви. Така че всичко зависи от това кога ги ядете.

въглехидрати

Въглехидратите вечер могат да ви напълнят. Ако ги оставите настрана, можете да отслабнете по-бързо. Изображение: iStockphoto

От редактора на news.de Fabienne Rzitki

Въглехидратите отдавна са имали репутацията да ви правят дебели - поне откакто противоречивата [tt = въглехидратите са драстично намалени] диета на Аткинс. Но да се демонизира напълно доставчиците на енергия е твърде лесно. Защото: Дали въглехидратите наистина ви напълняват или не, зависи от [tt = съотношението между приема на калории и нуждата от калории. Ако се консумират повече калории, отколкото се консумират, енергийният баланс е положителен. Ако, от друга страна, се консумират по-малко калории, отколкото се консумират, енергийният баланс е отрицателен.] Енергиен баланс за деня и кога го ядете - и кои също. „За да отслабнете, се нуждаете от отрицателен енергиен баланс“, обяснява Михаела Бенш, диетолог и преподавател в Германския университет за превенция и управление на здравето. Това означава да приемате по-малко калории и да консумирате повече [tt = според простата формула: енергиен прием