Няма достатъчно витамин D с наднормено тегло!

тегло

Според последните проучвания е установена връзка между дефицита на витамин D и затлъстяването. Прочетете тук как можете да тествате стойността на витамин D и кои стойности трябва да се стремите, за да можете не само да отслабнете, но и да запазите здравето си в дългосрочен план.

Новите проучвания показват, че повечето хора с наднормено тегло имат намалено ниво на витамин D и следователно не отслабват или отслабват само зле.

Преди това първоначално се предполагаше, че наднорменото тегло може, наред с други неща, да причини дефицит на витамин D. Но сега това е опровергано - е обратното: Недостигът на витамин D насърчава проблемите с теглото и предотвратява загубата на тегло! Следователно трябва да проверите нивото на витамин D.

Тук ви давам преглед на най-важната информация:

Колко често се среща дефицитът на витамин D?
Дефицитът на витамин D е изключително често - особено сега, през есенно-зимните месеци: поне 91% от жените и 82% от всички мъже са в съответствие. Засегнати изследвания. Така че почти бих могъл да се обзаложа, че вие ​​сте един от тях ...


Каква роля играе витамин D при отслабването?
Едно от най-новите проучвания от 2014 г. установи, че хората със затлъстяване, чиито нужди от витамин D са напълно удовлетворени от хранителните добавки, постигат значително по-бързо и лесно отслабване.


Кои симптоми мога да използвам, за да разпозная дефицит на витамин D?
Недостигът на витамин D може да доведе до толкова много симптоми и заболявания, че изброявам само няколко от тях тук. Редът на списъка е чисто произволен и има за цел да предостави общ преглед:

  • депресии
  • Проблеми с костите/болка в костите
  • Стомашно-чревни проблеми
  • Изпотяване (особено на главата)
  • Неефективност, слаб/слаб
  • Мускулни крампи (също през нощта в прасците)
  • Трепване на клепачите
  • Ноктите на ръцете се чупят лесно
  • Главоболие и/или замаяност по време на тренировка
  • Тъга, безразличие
  • Мускулни треперения (напр. По бедрото)
  • нарушения на съня
  • Податливост към инфекции/настинки
  • хронична болка в тялото

Симптомите обикновено никога не се появяват по едно и също време и, разбира се, могат да показват и други здравословни проблеми.

Защо е много лесно да имате дефицит на витамин D?
Витамин D не се намира в големи количества в храната. 5 нелепи нанограма на витамин D са напр. в:

Така че трябва да ядете много от него, за да получите достатъчно витамин D.

Официалното ежедневно изискване е твърде ниско от десетилетия. Медицинският институт (IMO) вижда сума от 600 I.U. (Международни единици) като достатъчно. Възрастните хора ще бъдат 800 I.U. препоръчва се. (200 международни единици отговарят на 5 µg, 1 международна единица съответства на 0,025 µg).

Д-р Гарланд от Медицинския университет в Сан Диего и други водещи учени в САЩ потвърждават, че нуждите от витамин D са значително подценени. Отдавна се предполага, че най-малко 7000 I.U. за да може да бъде здрав.

Как да имаме недостиг на витамин D въпреки слънчевите бани?
Витамин D може напр. се формират чрез излагане на слънчева светлина. Често се чете, че няма недостиг, защото слънцето е винаги на разположение.

Тук обаче възниква въпросът дали всеки наистина има време и възможност да бъде на слънце поне 1 час на ден, по възможност само по бански.

Освен това усвояването/образуването на витамин D на слънчева светлина работи само ако отидете на слънце без слънцезащита.

Слънцезащитният крем предотвратява напълно
образуването на витамин D.!

Колко високо трябва да бъде нивото на витамин D в кръвта ми?
Много лекари (особено тук в Европа) все още смятат, че стойността от 20 ng/ml е напълно достатъчна. Мнозина приемат дефицит само на стойност 10 ng/ml и по-ниска. Изключително прогресивната американска медицина само се усмихва на това ...

Не се заблуждавайте: Според Америка можете да бъдете адекватно защитени - дори в напреднала възраст срещу остеопороза. научни изследвания само с постоянна кръвна стойност 60 ng/ml. При автоимунни заболявания стойността трябва да бъде между 80-100 ng/ml.

Ако между другото съдържанието на витамин D в кръвта ви не е дадено в мерната единица „ng/ml“, а в „nmol/ml“, разделете тази стойност на 2,5 и ще получите стойността „ng/ml“.


Как мога да тествам нивото си на витамин D?
По принцип: Не приемайте никакви хранителни добавки с витамин D, без предварително да сте определили стойността им.

Ако Вашият лекар посещава редовно обучение (и не е актуален в медицината отпреди 30 години, което за съжаление все още е все още), той ще Ви подкрепи с искането да измерите стойността на витамин D и да направите това вместо Вас. Разходите за определяне на стойността на витамин D обикновено се поемат от здравното осигуряване.

Ако обаче не можете (или не искате) да направите това от Вашия лекар, можете да поръчате това сами. Препоръчвам ви този комплект за тестване на витамин D.


На какво трябва да обърна внимание при тестване?

Важно е да не поискате нормалния тест за витамин D (напр. От Вашия лекар), а така наречения 25 (OH) тест или 25-хидрокси тест. Например, този тест дава надеждна индикация дали сте достатъчно снабдени, тъй като измерва така наречената форма за съхранение на витамин D в кръвта.


Ами ако нивата на витамин D ми са твърде ниски?

Вашата стойност със сигурност е твърде ниска. Трябва да приемате витамин D ежедневно чрез хранителна добавка. Ако имате компетентен лекар, той може да Ви предпише подходящи препарати (повечето от тези рецептурни препарати обаче съдържат вредни добавки - като добре познатия декристол - които поради тази причина не бих приел).

Например в САЩ можете да получите таблети с 50 000 IU на гише. Така че не позволявайте „изискването за рецепта“ да ви плаши. За съжаление фармацевтичната индустрия също има голямо влияние върху този факт ...

Бих искал да ви препоръчам този препарат, който е 10 000 I.U. на таблетка съдържа повече информация - тук гледам. Аз също си го взимам.

Това е един от малкото препарати, които се произвеждат без вредни добавки (като стеарати, сепаратори за мастни киселини, оцветители и дори без оризово нишесте).

Етикетът на опаковката гласи (поради законовите изисквания), че „можете да приемате само по една таблетка на всеки 10-и ден“. Не се безпокойте от тази информация: Никой възрастен няма да бъде лекуван с това малко количество според етикетът на опаковката не може нито да постигне, нито да поддържа добро ниво на витамин D.

1. Първо измервайте нивото на витамин D. Трябва да знаете основната си линия, без нея нищо няма смисъл.

Можете да направите тест за витамин D (това трябва да е така наречената 25 OH дългосрочна стойност !), извършен от вашия семеен лекар (ще бъдете попитани глупаво за какво би трябвало да е добре, но бъдете упорити, това е вашето здраве трябва да игнорирате обиди и подигравки!) или просто онлайн, напр. тук: тест за витамин D

2. След това, когато имате тази стойност, отидете на тази страница тук: https://laneva.de/vitamin-d-rechner

и след това изчислете желаната целева стойност въз основа на вашето измерено ниво на витамин D, дозата, която трябва да приемете лично (вашата целева стойност трябва да бъде най-малко 60 ng/ml, ако страдате от автоимунно заболяване или рак, препоръчвам 80 -100 ng/ml!)

Какво друго да помислите?
По принцип, според мен, трябва да сте сигурни, че сте адекватно снабдени с всички жизненоважни вещества. U

Мисля, че е фундаментално важно първо да се консумират всички жизненоважни вещества (разбира се, преди всичко като част от нормалния прием на храна, например чрез плодове, пълнозърнести продукти, зеленчуци и салати).

Освен това препоръчвам течна добавка от жизненоважно вещество, която дава на тялото ни това, което не може да бъде доставено чрез храната: независимо дали ядем твърде малко храни, богати на жизненоважни вещества, от друга страна, за съжаление, храните също съдържат значително по-малко витамини, отколкото преди 20 години.
Тук не можем да „предозираме“ или да имаме проблеми със страничните ефекти, тъй като добавяме само това, което бихме добавили, ако ядем храни, богати на жизненоважни вещества.
Повече информация - щракнете тук.

Трябва също така да се уверите, че имате достатъчен прием на магнезий, когато приемате витамин D.!

Без достатъчно магнезий мога Витамин D не може да се преобразува в активната му форма.

За вас (и за мен разбира се):
Витамин D няма ефект, ако:

- нито един достатъчен високи нива на магнезий (знаете речта ми: 1,0 mmol/L, измерено в серум, или с измерване на цяла кръв: 1,6 mmol/L!)

- и/или не получавате достатъчно магнезий от вашата диета или добавки всеки ден.

Това също обяснява защо някои читатели поглъщат добре витамин D и след това ми пишат:
„Не забелязвам нищо, което ми се случва“.

Разбира се, че не може.
Цялата верига за контрол на витамин D не работи без магнезий.
Можете да вкарате толкова витамин К и D, колкото искате.
С него няма да направите крачка по-напред.

Така че това означава - фураж, богат на магнезий:

- овесена каша
- зелени зеленчуци
- ядки
- Слънчогледови семки и др.

И приемайте допълнително магнезий.

Тъй като вероятно ядете толкова малко от споменатите неща, че нивото на кръвта ви така или иначе ще остане лошо (моят собствен опит, за мен не беше по-различно).

В момента 10 мерителни лъжици на ден. Нуждая се. Така че оставам на 1.0 mmol/L.

Всъщност имаше внимателен читател.
Който ми писа, щях да излъжа.
В друга статия в блога щях да говоря за 6 мерителни лъжици, които приемам.

Наистина се радвам, когато статиите тук се четат толкова внимателно.
Че си спомняте какво приемам кога и колко.

След това обяснихте ли:
Да, това бяха 6 лъжички по времето, когато пишех тази статия в блога.
Моите статии в блога са винаги на живо, свежи и направо от живота ми.

Но с 6 мерителни лъжици винаги се подхлъзвах под 1,0 mmol/L.
Изпробвал съм го от време на време. Вие вече знаете.

Не исках да слизам под 1,0 mmol/L.

Магическата стойност за вътрешен мир, добър сън, нулево главоболие и отношение към LMAA.

Ето защо в момента приемам 10 мерителни лъжици от него.

И така, това беше малко информация в тази статия в блога. Надявам се статията да е била полезна.
Жалко е, че тази информация не ви се предоставя от лекар. Знам . Защо е така? Оставям ви да правите изводи.

Може би здравето просто не се иска в нашата "здравна система"?!

Какво общо има всичко това с програмата за отслабване без диета:

Ако правите загуба на тегло без диети, това няма нищо общо със самата програма, тъй като не се нуждаете от хранителна добавка, както знаете. (Техен Нива на витамин D определено трябва да го тествате според мен!).

Особено ако имате усещането, че не се чувствате „доволни“ след хранене и че „никога не се насищате наистина“, препоръчвам ви да помислите за допълнителен запас от жизненоважни вещества, защото това вече са признаци, че тялото ви е недостатъчно - доста отделно от това от прием на витамин D. Въз основа на моите изследвания, аз препоръчвам (от много години) течен препарат, който е естествен за оптимално усвояване на основните хранителни вещества:

По принцип винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси. Ако имате чувството, че не ви приемат сериозно, когато става въпрос за жизненоважни вещества, посетете лекар, който знае за микроелементите. Ако след това потърсите в Google във връзка с местожителството си, определено ще намерите някой.

Ако обаче Вашият лекар Ви се усмихва само нежно, можете, според Действайте независимо от моята информация на този уебсайт и вземете здравето си в свои ръце:

През Тест за витамин D които можете да поръчате онлайн, както и споменатите от мен Калкулатор на витамин D можете ли да се грижите за себе си, за да останете (или дори да станете) здрави за дълго време.