2 паунда до празниците с ябълкова диета nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

паунда

Интересувате ли се как можете да поддържате своето физическо и психическо здраве? Разгледайте страницата за здраве на страницата на жените! KATT IDE!

Ако търсите хранителна добавка, която изглажда бръчките, ефективно елиминира целулита и понижава холестерола, не бягайте до аптеката, а до зеленчука. Купете си голяма купчина ябълки, защото под кората на този прекрасен плод, скрит в сочното месо, има много активни съставки.

„Мога да препоръчам само обикновени ябълки на всички.“ Сто грама съдържа само четиридесет калории и веществата в него наистина имат здравословен ефект - обяснява диетологът Ерика Кис.
Ако погледнем точно какво има в ябълката, ще се изненадаме. Неговият богат, копринен цвят се придава от хлорофил, каротеноиди и антоцианини.

Тези антиоксиданти забавят стареенето и държат немалко болести далеч. Миризмата и вкусът на ябълките зависят от наличието на прости захари и плодови киселини, както и от 250 летливи молекули, които се преобразуват по време на узряването.
Съдържа и захар, но това са прости видове (монозахариди), които не трябва да се усвояват и веднага се усвояват от тялото ни. Една такава захар е фруктозата, която може да се използва и при диабетици, защото не повишава внезапно нивата на кръвната захар.
„Захарите в ябълките също имат благоприятен ефект върху настроението - добавя Ерика Кис, - тъй като улесняват транспортирането на триптофан. Тази аминокиселина е предшественик на серотонина, антидепресант и хормон на благосъстоянието.
Но нека не забравяме същността на ябълките, нито влакната. Това е така, защото дъвчената ябълка, когато стигне до червата, се трансформира в желатинова маса, която абсорбира глюкозата и помага да се усвои. Той също така насърчава растежа на добри микроорганизми, а редовната му консумация също е ефективна за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

Лека стена

Сто грама ябълки доставят в тялото 6-8 mg витамин С, практически една десета от дневната доза, препоръчвана за възрастни. Въпреки че съдържанието на минерали може да варира в зависимост от почвата, торенето, климата и процеса на узряване, със сигурност всяко парче ябълка има много калий (125 mg на 100 грама), последвано от магнезий и калций. Калият намалява подуването на корема и е добър срещу целулита, а съдържанието му на магнезий е истинска полза за тези, които искат да спортуват, защото помага за регенерацията на мускулите. Калцият дори не се нуждае от обяснение, със сигурност костите ще ви благодарят за всяка хапка.