Резолюция номер 1 Отслабнете - така работи! Храним се здравословно
Тези, които излизат от коледния сезон, са качили средно около половин килограм. Те трябва да се върнат надолу, разбира се. Не напразно новогодишната резолюция номер 1 е „отслабване“. Година след година мнозина се опитват отново и отново, точно толкова много се провалят. За да не ви се случи това, ние събрахме това, което наистина има значение.
1. Волята трябва да е там
Всеки, който е взел решение да свали няколко килограма, наистина трябва да иска да го направи. Стартирането на тази компания по прищявка обикновено не помага. Може би трябва предварително да изпитате волята си. Постенето е чудесен начин да направите това. Тези, които издържат една седмица на пост, не само са направили важна първа стъпка, но и са показали, че наистина искат. Изпитайте се, ако можете да го направите, вземете доверието, което сте спечелили със себе си по време на пътуването си за отслабване. Но гладуването е правило и трябва абсолютно да го спазвате.
Трябва да избягвате тези 7 диети
Лъжата на Cheat Day
2. Социалният натиск може да помогне
Ако наистина искате да отслабнете, не се страхувайте да кажете на другите. Целият свят не трябва да знае, но най-добрите приятели и семейство могат. Малко социален контрол може да бъде добър стимул за постоянство. Но не се оставяйте да ви безпокоят. Глупавите коментари ви показват с кого можете да продължите да говорите по този въпрос и с кого най-вероятно не можете. Ако упорствате, вие и всички останали ще можете да се възхищавате на прекрасен резултат след шест месеца. Винаги помнете кой се смее последен, смее се най-добре.
3. Не бързайте
Ако искате бързо да отслабнете, трябва да отделите време. Това, което звучи малко абсурдно, е напълно логично. Ако намалите твърде много приема на калории, тялото преминава в икономичен режим и йо-йо ефектът е практически неизбежен. По-добре е непрекъснато да падате под основния метаболизъм с няколко калории и по този начин да губите много повече в дългосрочен план. Всеки, който успее да свали около 1,5 килограма на месец, ще бъде с 18 килограма по-лек в края на годината. Така че до лятото трябваше да направите добра стъпка към бикини фигурата. Всичко, което върви по-бързо, вероятно няма да продължи. Безсмислени обещания като „отслабнете с 14 килограма за 6 седмици“ са глупост и в идеалния случай изобщо не трябва да бъдат обърнати внимание.
4. Промяна на процедурите
„Бизнес както обикновено“ няма да ви отведе по-нататък по пътя към желаната цел. Ставането, отиването на работа, похапването на още малко храна и след това гледането на телевизия не е ежедневие, което ще ви зарадва в дългосрочен план. Всеки ден е специален. Започнете да правите нещо специално всеки ден също. Излезте от ежедневието и навиците си. Точно това ви е напълняло. Ако наистина искате да отслабнете, тогава трябва да промените нещо и да оставите миналото зад себе си. В крайна сметка каква полза от изгубените килограми, ако изпълнявате резолюцията си и усърдно отслабвате, но след това отново се връщате в ежедневието си за угояване.
5. Направете храненето свое хоби
Кой знае защо е напълнял, също знае как да отслабне отново. Измийте ежедневието си. Кога ядете или пиете какво? Записвайте го за една седмица. Намерете калориите за всяка храна в интернет. В крайна сметка знаете какво ви е напълняло. Също така получавате представа колко всъщност трябва да ядете. Колкото повече знаете за храненето и калориите, толкова по-лесно ще бъде да не изпадате в капани в бъдеще. Здравословното хранене е много интересна тема. Включете се и станете свой собствен треньор по хранене!