Няма да отслабнете Тук разваляте - опитът на професионален треньор

По време на тренировки винаги говоря с гостите си за това как се чувстват. Точно тогава често възниква въпросът за отслабването. Въпреки че обсъждаме най-важните точки на правилното хранене от самото начало, все още има грешки, с които се сблъсквам редовно. Събрах ги, за да могат читателите със сходни проблеми също да се учат от него.

На гладно

Повечето хора отслабват, като едва ядат. Това обаче забавя метаболизма, а не началото на загуба на мазнини, но има тенденция да настрои организма да запази, а не вид спешна реакция. Какво е решението? До 5-6 по-малки порции на ден, което ви кара да се чувствате сити през целия ден, но все пак носи по-малко калории от обичайните 2-3 хранения.

Вечер: един, не един?

Храненето вечер е най-критично, тъй като това, което ядете в такива моменти, ще има голям шанс да увеличите мастните си възглавнички. Ако не ядете, идва гореспоменатото архивиране. Това не означава, че не трябва да ядете вечер, всъщност! Трябва, но няма значение какво! Идеално е тялото да има запас от хранителни вещества вечер, но се стремете към нисковъглехидратно, белтъчно и високо протеиново хранене, като пилешки гърди на скара със салата!

Плодово кисело мляко

В името на здравето и загубата на тегло, ние предпочитаме плодовите кисели млека, което не е проблем, ако правим правилната основа от кисело мляко и плодове и го ядем например за закуска. Но с киселите млека, закупени в магазина, ние просто даваме шамар на загубата на тегло, тъй като понякога те съдържат повече захар, отколкото резен шоколад. Обърнете внимание какво има на опаковката, защото ще се изненадате колко захар или мазнина се препоръчва за продукти за отслабване.!