Уелнес съвети малки трикове с голямо въздействие Яжте по-умно
Да се чувствате добре, здрави, красиви и годни - да направите нещо за собственото си благополучие не е толкова трудно, колкото си мислите. Защото дори малките уелнес съвети могат да доведат до повече енергия и енергия. EAT SMARTER разкрива как можете да постигнете много положителни неща с малки промени в ежедневните си навици.
Уелнес съвети: защита на клетките с малки плодове
Ако искате да извлечете максимума от здравословните съставки в плодовете, девизът е: колкото по-малък, толкова по-добре. Тъй като малките ябълки или круши и горски плодове имат сравнително по-висок дял на кора от големите. И това е точно мястото, където се намират повечето майстори - в и под купата!
Уелнес съвети: сила за сърцето с чай
Ежедневният час за чай е наистина добра идея и то не само защото ви помага да се отпуснете. Изследователите са открили, че черният и зеленият чай са идеални за защита на нашите съдове от калцификация и по този начин за защита на сърцето и кръвообращението. Това обаче важи само ако се наслаждавате на напитката без мляко.
Уелнес съвети: Твърда материя със зеленина
Разбира се, упражненията са оптимални, но не могат да навредят за увеличаване на ефекта чрез целенасочено хранене. Билки и зеленчуци, които имат естествен дехидратиращ ефект, поддържат съединителната тъкан и спомагат за нейното укрепване. Особено евтини: коприва, див чесън, естрагон, настурции, артишок, копър и аспержи.
Уелнес съвети: по-стройни с мерки за спестяване на мазнини
Не е нужно да гладувате или да правите мамутска тренировъчна програма, ако искате да свалите няколко килограма отстрани. Просто спестете от излишни мазнини с тези уелнес съвети:
- Уплътнявайте супи и сосове с пюре от зеленчуци или картофено пюре вместо сметана.
- Яйцата и лукът също могат да бъдат "пържени" без мазнина: Просто загрейте две супени лъжици вода вместо мазнина в покрит тиган.
- В салатните превръзки заменете половината от маслото със зеленчуков бульон или, както е в основната рецепта EAT SMARTER, за лек винегрет с портокалов сок. Уелнес съвети: здравословно с пъстро разнообразие
Направете плодовете и зеленчуците си възможно най-цветни. Независимо дали ярко червено, оранжево, зелено или жълто: Интензивните цветове означават особено високо съдържание на флавоноиди. Тези естествени пигменти не само предпазват растенията от увреждане на околната среда, но също така имат положителен ефект върху редица процеси в човешкото тяло, като метаболизма на холестерола и нивата на кръвната захар. Доказано е също, че вторичните растителни вещества инхибират възпалителните процеси, укрепват имунната система и дори се казва, че намаляват риска от рак.
Уелнес съвети: Повече загуба на мазнини с почивки в спорта
Кой почива, кой ръждясва? Не в спорта! Почивките са не само разрешени, те са изключително полезни. Японски учени установиха в проучване: При спортисти, които редовно прекъсват тренировките си, може да се докаже по-голяма загуба на мазнини, отколкото при тези, които тренират без почивка.