Няма банани във вечерния форум

Не обсъждайте бананите вечер. в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, правилно ли е да не ядете банани вечер? Поздрави Маги

Без банани вечер.

правилно е, че е по-добре да не ядете банани вечер?

AW: Без банани вечер.

Ако живеете на диета, при която въглехидратите са табу вечер, тогава да. В противен случай няма значение кога ще ядете банана.

Лично аз предпочитам да го ям на закуска с пълнозърнест меден хляб.

LG Dana

AW: Вечерта няма банани.

във фитнеса ми казаха, че трябва да ядете извара или кисело мляко вечер, за да ускорите изграждането на мускулите.

Можете ли да потвърдите тази теория?

AW: Вечерта няма банани.

Натрупването на мускули се ускорява предимно чрез упражнения

В противен случай винаги бих позволил на тези, които ги хвърлят в главата ми, да ми обясняват такива неясни теории

AW: Без банани вечер.

Можете ли да потвърдите тази теория?

Това се препоръчва най-вече, ще помоля Клаус да ни го обясни на 100%.

LG Dana

AW: Вечерта няма банани.

Натрупването на мускули не се извършва по време на самата тренировка, а по-скоро когато тялото си почива, най-вероятно по време на сън.
Тялото изгражда мускули, за да бъде по-добре подготвено за всеки следващ стрес.
За да изгради мускулна маса, той се нуждае от протеин, тъй като той е най-важният градивен елемент за това.
Защо не трябва да ядете банани през нощта, не ми е напълно ясно, освен споменатата вече диета с ниско съдържание на КН.
Обикновено се препоръчва да се избягва KH вечер.
Причината е, че тялото не може да използва тази доставена енергия и следователно незабавно я съхранява в мастните натрупвания.
Не мога да ви кажа дали тази теория е вярна. Поне не знам за проучвания, които всъщност да потвърждават това.

Бананите съдържат много фруктоза и следователно също са доста калорични, но от друга страна са лесни за смилане и повишават нивото на хормоните на щастието.

зайче

AW: Вечерта няма банани.

Натрупването на мускули не се извършва по време на самата тренировка, а по-скоро когато тялото си почива, най-вероятно по време на сън.
Тялото изгражда мускули, за да бъде по-добре подготвено за всеки следващ стрес.
За да изгради мускулна маса, той се нуждае от протеин, тъй като той е най-важният градивен елемент за това.
Защо човек не трябва да яде банани през нощта, не ми е напълно ясно, освен споменатата вече диета с ниско съдържание на КН.
Обикновено се препоръчва да се избягва KH вечер.
Причината е, че тялото не може да използва тази доставена енергия и следователно незабавно я съхранява в мастните натрупвания.
Не мога да ви кажа дали тази теория е вярна. Поне не знам за проучвания, които всъщност да потвърждават това.

Бананите съдържат много фруктоза и следователно са доста калорични, но от друга страна са лесно смилаеми и повишават нивото на хормоналните хормони.

зайче

Е, първата част е обяснена доста добре. Все още искам да го добавя. Това зависи малко от вида на тренировката и интензивността на тренировката. При тренировка за издръжливост, по-специално се запазват гликогенните запаси и се изгарят малко телесни мазнини. Мускулният протеин се консумира измеримо само по време на наистина екстремна работа за издръжливост.
Съвсем различно обаче при тежките пикови натоварвания по време на силови тренировки напр.
Структурата на мускулните влакна е атакувана и трябва да бъде регенерирана във фазата на съня. За тази „ремонтна работа“ тялото се нуждае от протеини от храната, които трябва да превърне в собствена ЕР на тялото.
Ако даден мускул се стимулира редовно по този начин, той ще се адаптира към голямото натоварване и ще расте.

Към банановата част. За превръщането на хранителната EW тялото се нуждае от много енергия, тъй като не може да поеме хранителната EW 1: 1, но трябва да я раздели на отделните аминокиселини, които след това използва за собствената си тъканна структура.
Тялото може да черпи енергията си от различни източници. Някои лесно, други не толкова лесно. Най-лесно достъпната форма на енергия са KH -> в този случай бананът. Ако това не се предлага, тялото трябва да се върне към втората най-лека форма на енергия
-> Мастни киселини от телесните мазнини.