|
Връзки между заседналия начин на живот, затлъстяването и развитието на болести
Натрупването на мазнини, особено в коремната област, излага засегнатите лица на развитието на заболявания като диабет тип II, сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. Тези усложнения оказват значително влияние върху качеството на живот на онези, които са изправени пред тях. Няколко фактора допринасят за това наддаване на тегло. Както винаги, основното обяснение за това увеличаване на теглото е дисбаланс между приема на храна и разхода на енергия. Ако яденето на храна осигурява на тялото повече енергия, отколкото количеството енергия, което ще бъде изразходвано, допълнителната енергия постепенно ще допринесе за увеличаване на теглото и евентуално за развитие на заболяване. Стресът, произтичащ от все по-голямото натоварване на раменете на работниците, също трябва да играе роля при напълняването. Неговите последици често се проявяват в диетата.
Виновен, седнало положение.
В допълнение към риска от наддаване на тегло, седенето е истински проблем при заседналите работни места. Няколко проучвания показват, че оставането неподвижно и в седнало положение за половин ден, въпреки упражняването на физическа активност в продължение на 30 минути на ден, представлява риск за здравето на няколко нива. От една страна, ще има промяна в употребата на хранителни вещества от мускулите предвид ниската им стимулация. Метаболизмът на въглехидратите и захарите е значително променен, което в дългосрочен план може да допринесе за развитието на диабет тип II. От друга страна, има връзка между продължителното и постоянно седене и ранната смъртност. Ето защо е важно да се движите от време на време, за да стимулирате мускулите си.
Храната, ключов фактор
За щастие диетата и физическата активност са два важни фактора, върху които можем да предприемем действия; първият засяга входа, а вторият - разхода. Въпреки че не винаги можете да промените нивото на активност по време на работното си време, можете значително да повлияете на здравословното си състояние чрез начина на хранене, три пъти на ден! Всъщност знанието как да се храним здравословно е от съществено значение за постигане на оптимално здраве и постигане на максимална концентрация на работното място през целия ден.
Разработването възбужда апетита!
Чувствали ли сте някога глад в резултат на определено интелектуално усилие? Чувствате се изтощени след тежък работен ден? Някои проучвания обаче показват, че интелектуалната работа е оказала малко влияние върху разхода на енергия! Въпреки че мозъкът ви се стимулира от сложността на разглежданата задача, резултатите от тази работа показват, че умствената работа като цяло не допринася много за стимулиране на метаболизма, като се има предвид свързаното с него бездействие. Последните изследвания обаче показват, че хората са склонни да консумират повече след значително умствено усилие. Проучване, проведено в университета Лавал сред учени, потвърди тези коментари. Според работата на д-р Tremblay, интелектуалната работа има модулиращ ефект върху медиаторите на сигналите за глад в мозъка, така че да стимулира приема на храна. Стресът, който днес често е неразделна част от работната среда, изглежда подчертава това явление, но независимо, или чрез отделянето на хормони, които стимулират апетита. Въпреки че нуждите не се увеличават значително при умствена работа, някои хранителни вещества насърчават здравето на мозъка.
|
