Някои доказани трикове за избягване на кома в понеделник HAON
Debrecen, Miskolc, Nyíregyháza - понеделник не е мразен само от Гарфийлд, той е сигурен. Обикновено човек започва нова работна седмица за него, обелен и доволен, като се сеща за уикендите с горчиво сладка носталгия. Ние предлагаме решение на този проблем със следните 7 добри съвета.
1. Не преяждайте!
Ядем много повече през почивните дни, отколкото през натоварените делнични дни. Изследванията показват, че за повечето хора балансът показва повече в понеделник, отколкото в петък. Според специалиста по хранене Мари Детие, основният феномен е, че след цяла седмица на шофиране, ние сме склонни да се "награждаваме" през уикендите, което често завършва с огромни празници и два дни непрекъснати закуски. Той предлага да следваме така нареченото правило 80-20. Това означава, че 80% от деня трябва да се опитаме да изберем диета, богата на фибри, постни протеини и да избягваме храни с високо съдържание на транс-мазнини, наситени мазнини и натрий. През останалите 20% от деня обаче можем да изберем вкуса, който харесваме.
2. Само едно питие на час!
Точно като яденето и пиенето, ние прекаляваме с официалните празници, тъй като тогава не е нужно да се притесняваме за ставане рано и работа. Така че през почивните дни лесно прекаляваме с реакцията и вместо да консумираме здравословно количество алкохол, започваме да се промъкваме, което е краят на гарантиран махмурлук. За щастие, експертите са измислили и просто правило за решаване на този проблем: бъдете умерени, пийте само една алкохолна напитка на час! Не забравяйте, че алкохолът означава много калории, да не говорим, че под наше влияние сме склонни да вземаме лоши решения.
3. Задайте аларма!
Не прикривайте навиците си за сън! Изкушението е голямо, тъй като нищо не ни пречи да спим толкова дълго, колкото можем през почивните дни, но за съжаление сме нанесли голяма вреда на телата си. Точно както можем да си гарантираме чувство на умора, което продължава няколко дни, което може да бъде придружено от увреждане на здравето и лошо настроение, по повод на по-дълги пътувания, забавяне във времето и смяна на часовника. Следователно Detillier предлага да се събуждаме навреме сутрин и да включваме по-кратки периоди на почивка най-късно следобед.