Ниво на кръвната захар Намалете кръвната захар с диета
Какво понижава нивата на кръвната захар
По този начин можете естествено да понижите нивата на кръвната си захар. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Често диабетиците трябва да инжектират инсулин, за да понижат нивата на кръвната си захар. Но при диабет тип 2 инжекцията не винаги е необходима. В много случаи лекарствата могат дори да бъдат избегнати, тъй като нивата на кръвната захар също могат да бъдат понижени с естествени средства. Но отказването от захар не е най-важното. Прочетете тук десет съвета за това как естествено да понижите кръвната захар.
Повече за диабета
Наднорменото тегло и заседналият начин на живот като причини за диабет
За разлика от диабет тип 1, диабетът тип 2 не е неизбежна съдба. Рискът от заболяване е по-висок при хора с наследствено предразположение. За да избухне болестта обаче, трябва да се обединят различни фактори. Затлъстяването и липсата на упражнения се считат за най-големите рискови фактори за диабет. Мазнините по корема изглеждат особено опасни. Лошата диета, тютюнопушенето и стресът също насърчават заболяването. В допълнение, рискът от развитие на диабет се увеличава с всяка година от живота.
Дори три до четири килограма по-малко могат да помогнат
Постоянно високите нива на кръвната захар причиняват увреждане на нервите, очите и кръвоносните съдове. Поради това високите стойности трябва да бъдат намалени. Загубата на тегло има най-голям ефект: хората с наднормено тегло, които губят от три до четири килограма и спортуват редовно, често постигат нормални нива на кръвната захар. Физическата активност е един от най-важните фактори за трайно понижаване на високите нива на кръвната захар. Разходките и скандинавското ходене са идеални за хора, които преди това са били неактивни. Германската фондация за диабет също препоръчва да се интегрират упражненията в ежедневието. Например, хората могат да ходят пеша, за да пазаруват по-често, да карат колело до работа и да използват стълбите, а не асансьора.
Пълнозърнестите храни намаляват нивата на кръвната захар
Храненето на здравословна диета също помага за намаляване на нивата на кръвната захар. Мнозина смятат, че въглехидратите са вредни за диабетиците - в края на краищата те качват нивата на кръвната захар. Но това не е толкова лесно. Решаващият фактор е скоростта, с която въглехидратите попадат в кръвта: докато захарта, сладките напитки и белият хляб бързо изстрелват в кръвта, пълнозърнестите продукти само бавно повишават нивата на кръвната захар. Последните дори се препоръчват изрично за диабетици. Тъй като фибрите, които съдържа, имат благоприятен ефект върху нивата на кръвната захар и спомагат за поддържане на теглото в здравословен диапазон. От друга страна, ако ядете малко въглехидрати, автоматично консумирате твърде много мазнини или протеини. Германската фондация за диабет препоръчва да се ядат зеленчуци и плодове пет пъти на ден и бобови растения няколко пъти седмично и обикновено пълнозърнест хляб.
Когато са необходими лекарства
Преддиабетът или диабетът в ранните етапи често могат да бъдат поставени под контрол чрез споменатите мерки. Но понякога това вече не е достатъчно. Лекарите препоръчват прием на лекарства най-късно, когато продължителното ниво на кръвната захар е над седем процента (53 mmol/mol) за повече от три месеца. Обикновено се предписва метформин - лекарство, което забавя образуването на нова захар в черния дроб и подобрява транспорта на захар от кръвта до мускулите. Ако лекарствата не са достатъчни, за да поддържат кръвната захар под контрол, са необходими инжекции с инсулин. Никой обаче не трябва да се страхува от това. Иглите на съвременните инсулинови писалки са толкова фини, че пункцията трудно може да се усети.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.