Нисковъглехидратно Di; t A M; възможност за намаляване
Съдържание
Принципът на диетата с ниско съдържание на въглехидрати
В момента е на устните на всички. Но как работи диетата? За какво трябва да внимавате, какво не трябва? И преди всичко: спазва ли диетата с ниско съдържание на въглехидрати това, което обещава? През Минимизиране на въглехидратите намалете секрецията на инсулин в тялото си и стимулирайте изгарянето на мазнини. Въглехидратите се съдържат в зърнени култури, млечни продукти и сладкиши. Но плодовете съдържат и въглехидрати, а именно под формата на фруктоза. Когато ядем тези храни, въглехидратите, които се съдържат, се превръщат в химични захарни съединения, които карат нивата на кръвната захар да се повишават.
За да намали това отново, тялото произвежда инсулин. Този хормон инхибира изгарянето на мазнини и създава глад. Поради намаления прием на въглехидрати, тялото преминава в това, което е известно като кетоза. Образуват се кетони, които се обработват в метаболизма като алтернативен източник на енергия за глюкозата и изгарят повече мазнини, съхранявани в тялото. По-малко въглехидрати осигуряват оптимални условия за отслабване. Кето пръчките, които се предлагат в аптеките, могат да се използват като индикатор за настъпващата в организма кетоза. Можете да го използвате и за измерване на вашите индивидуални стойности на толерантност към въглехидратите.
Ефекти от диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Ако стриктно се придържате към диетичния план, бързо ще постигнете желаните резултати с тази диета. За седмица до три килограма загуба на тегло не са необичайни. Ето как отслабването е забавно! Спортът не е задължителен. Упражненията обаче помагат да поддържате форма, тонизирате тялото и подпомагате загубата на мазнини. Строго погледнато обаче, както при повечето диети, целта на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е да се промени нечия диета. Ако се върнете към старите навици, след като сте постигнали диетата си, успехът не заплашва да продължи дълго.
Ползи от диетите с ниско съдържание на въглехидрати
Предимството на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е, че ще видите бърз успех, а самата диета е относително лесна за изпълнение. Сега има много алтернативи на храни с високо съдържание на въглехидрати. Това улеснява преминаването без обичайната храна. Поради големия дял на протеините в диетата, почти няма чувство на глад. Освен това високият прием на протеини гарантира, че мускулната маса се задържа и мазнините се разграждат. Тъй като не е нужно да поддържате известно количество упражнения, тази диета е такава също и за заети хора по-лесно за изпълнение. Не е необходимо да се запазва време за тренировки или други подобни. Освен това диетата с ниско съдържание на въглехидрати топи висцералните мазнини и понижава триглицеридите в кръвта. По този начин органите и кръвообращението се почистват от нездравословни мастни молекули.