Нисковъглехидратните диети насърчават депресията
„Юфката ви прави щастливи“ беше известният лозунг, с който беше обобщено значението на въглехидратите за нашето психично благосъстояние.
Всъщност последните проучвания в университета в Аделаида в Южна Австралия показаха връзка между диетите с ниско съдържание на въглехидрати и увеличаването на депресията - публикувано в Archives of Internal Medicine.
Многократно съм докладвал за диети с ниско съдържание на въглехидрати - и те никога не са се справяли добре.
Сега учените са наблюдавали 106 пациенти с наднормено тегло, които се опитват да отслабнат в продължение на една година. Половината от групата е получила нискокалорична диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. На другата половина също бяха дадени малко калории, но диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.
Съответно диетите със силно намален прием на въглехидрати натоварват психиката. Може да се получат страхове, депресия, но и признаци на объркване. Тъй като диетите с ниско съдържание на въглехидрати имат вредно въздействие върху процесите в мозъка. При диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати (ниско съдържание на мазнини) загубата на тегло през периода на наблюдение е приблизително същата при около 13,7 кг, но без негативните ефекти, описани по-горе.
По принцип Асоциацията на германските интернисти (BDI) съветва да не се извършват едностранчиви диети и препоръчва нискокалорична, балансирана диета със зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти и риба. Месо и млечни продукти също могат да се наслаждават умерено.
Други интересни статии:
Ако се интересувате от подобни теми, тогава ще намерите моя бюлетин с 5-те чудодейни лечения
със сигурност любов (добре ... може би не любов, но със сигурност ще намерите интересно):
Рене гробове
трябва ми помощта ти! Вашата помощ за натуропатия и хуманна медицина! Този блог е напълно независим, безпартиен и безплатен (без paywall). Въпреки това, аз (René Gräber) инвестирам много време, пари и работа, за да мога да ви предложа вноски, които надхвърлят „медицинския поток“. Затова се радвам на всякаква подкрепа! Моля помогнете! Например поставете линк към тази публикация или подкрепете тази работа с пари. За повече информация, моля кликнете тук.
Обещанието за диета с ниско съдържание на въглехидрати
Актуализирано на: 26 януари 2020 г.
Отслабнете с глобули и детоксикирайте едновременно?
Актуализирано на: 11 април 2020 г.
Постоянна рекламна измама? BELLY FAT се топи (предполага се) с 1 таен TRICK
Актуализирано на: 25 януари 2020 г.
4 коментара Добавете коментар
Не мисля, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати ще се отрази негативно на мозъчния метаболизъм. Според мен дори мисля, че ако хората покриват енергийните си нужди главно с въглехидрати, те не живеят много здравословно и има тенденция да има отрицателни ефекти върху депресията. Какъв би бил здравословният източник на въглехидрати? Рафинирана проста захар, зърнени храни с много високо съдържание на глутен и ATI? Справям се много добре на балансирана диета с ниско съдържание на въглехидрати. На 28 години съм и се борих с депресията в продължение на няколко години в живота си. Хоспитализиран съм 6 пъти и съм използвал множество антидепресанти от ново поколение (SSRI), но без забележим успех. Едва откакто намалих много въглехидратите си и започнах да добавям енергията си към здравословно количество чрез протеини и мазнини в тялото си, не само физически, но и психически.
Моят опит, с който не съм съвсем сам, защото има редица връзки между въглехидратите и нарушената чревна флора и най-новите открития, че здравата чревна флора има съществен принос за здравата психика.
Здравей Бьорн,
Възможно ли е вие (вашият мозък) да сте зависими от тези така наречени антидепресанти? Винаги се сещам за баба си, която отиде при асистента на лекаря с празна кутия болкоуспокояващи и попита дали може отново да вземе точно това лекарство. Винаги биха й помогнали толкова добре.
Не искам да се надявам да се намесвам във вашия живот.
Какво ще кажете да вземете участие в поклонение в абатството Ettal с тържествена висока литургия и след това да хапнете свински джолан и литър бира, и това в общността. Не вярвате колко бързо ще бъдете по-добри; без хапчета! Рецептата е много проста. Бихте живели. Трудността е да се изправиш. Според мен за това не ви трябват хапчета, а радост от живота. Мога да говоря само като католик. Вземете за пример монасите. Прекарайте няколко дни в манастира. Потърсете в Google „Временен манастир“ и постепенно се потопете в света на оживлението. Разберете защо монасите са толкова весели. Това би била моята рецепта за вас. Струва си да опитате, нали?
Не съм съгласен с това от моя собствен опит! Ако се храня с диета с високо съдържание на въглехидрати, ставам зашеметен на следващата сутрин и не мога да мисля ясно през целия ден. Ако ям диета с ниско съдържание на въглехидрати, ще се оправя. Някои видове диета не могат да бъдат обявени за правилни за всеки. Има различни метаболизми. Диетата с високо съдържание на въглехидрати е добра за някои, а диета с ниско съдържание на въглехидрати за други. Можете да спорите за това завинаги.
Тези безкрайни дискусии по тази тема не водят до никъде. Факт е, че ако трябва да се храня с диета с високо съдържание на въглехидрати, щях да съм с наднормено тегло, защото веднага напълнявам от въглехидрати, независимо дали от хляб, ориз, тестени изделия или картофи. Нямам депресия или настроение с ниско съдържание на въглехидрати, а напротив. С него се чувствам много по-добре и мога да мисля ясно. Практикувал съм това много пъти през последните няколко години. Всеки трябва сам да разбере кое е добро за него и кое е най-добро за него и да не бъде заблудено от вечното „яжте така“, „не, яжте така“.