Отслабнете Типични грешки в диетата
Когато килограмите не искат да паднат
Блокове за отслабване: Понякога нищо не работи при отслабване. (Снимка: imago)
Всеки, който някога се е опитвал да отслабне, знае този момент, когато нищо не се случва на кантара. Потите се и тренирате, броите калории и хапвате салата - въпреки това, показалеца на везната не се движи малко надолу. Тогава има два варианта: откажете се и яжте шоколад отново или стигнете до дъното на каузата. Хранителни грешки, хормонални причини или умствени блокажи: Има много възможни причини, поради които отслабването не работи.
Подценени при хранене
„Почти не ям нищо“, оплакват се мнозина по време на диетата и се чудят защо нищо не се случва на кантара. Всъщност обаче много хора правят грешни изчисления, когато става въпрос за ядене и пиене. Повечето калории на грам идват от храни с високо съдържание на мазнини и алкохол. Напитките с високо съдържание на захар също са капани за фигурки, тъй като осигуряват много калории, но едва ли запълват.
Твърде много диети нарушават метаболизма
Съществува обаче и обратният случай. Тези, които живеят постоянно на диета, принуждават тялото си да пести калории. Метаболизмът протича обратно, всеки грам мазнина се съхранява незабавно. Освен това естественото усещане за ситост изчезва. Тъй като сте постоянно гладни, така да се каже, апетитът ви към мазни и сладки храни нараства. Хората, които ядат твърде много или твърде малко в дългосрочен план, вече не могат да правят разлика между апетит и глад. Един от изходите от този капан за диета е да преминете към здравословна диета с ниско съдържание на мазнини, която ви позволява да се храните напълно.
Понякога вината са хормоните
Ако въпреки всички усилия загубата на тегло не върви добре, може да има хормонално разстройство. Например, ако щитовидната жлеза е слабо активна (хипотиреоидизъм), се произвежда твърде малко хормон на щитовидната жлеза. В резултат на това енергийният метаболизъм протича по-бавно от обикновено. Засегнатите често се чувстват слаби и уморени и често са с наднормено тегло. Болестта може да бъде разпозната от кръвен тест на лекар и да се лекува добре.
Достигната зададена точка?
И накрая, има още една възможна причина за липсата на успех в диетата: Може би вече сте достигнали идеалното си тегло. Според теорията на зададената точка има физиологично тегло, към което се стреми тялото. След като това е постигнато, усилията за отслабване са предимно неуспешни в дългосрочен план. Така че проверете диетичните си цели: Наистина ли трябва да отслабнете с няколко килограма или преследвате идеал за отслабване? Не всеки е предразположен да бъде слаб. Ако не искате да се примирите с това, поне си вземете почивка от отслабването, където просто запазвате теглото си. Използвайте времето, за да се храните здравословно, но приятно. След това решавате дали искате да отслабнете още повече.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.