Нисковъглехидратни добавки за вегетарианци, вегани и Кристиан Маргарит на гладно

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

Коя е Кристи Маргарит?
Първо прочетете тук!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Biz
Какво ядем?
градски
Диета
Предизвикателство GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT видео
Добра храна
Моят дневник
Моето мнение за ...
презентации
Приятели
препоръки
- AGH
Здраве
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
добавки
Съвети и трикове
Кулинарен туризъм
Където ядем?

Какви добавки с ниско съдържание на въглехидрати са полезни за тези, които също са вегетарианци или на гладно?

Нисковъглехидратната диета се отнася до диета, при която основният енергиен източник са мазнините (или протеините), в ущърб на въглехидратите. Полезните нисковъглехидратни продукти означават повече мазнини, а не повече протеини (както при високо протеиновите диети). По-малко въглехидрати означава намаляване на много плътни източници, като захар, зърнени храни, картофи, царевица. Използваните мазнини са здравословни мазнини.

Съществуват различни форми на "вегетарианство", от елиминирането на червеното месо до елиминирането на всички храни от животински произход (веганска диета). Отвъд хранително-икономическата и философската дискусия трябва да имаме някои практически аспекти, които да осигурят оптимално здраве в дългосрочен план, но също така и постигането на цели като фитнес, загуба на тегло, нарастване на мускулната маса.

Постенето също оставя място за риба, но няма твърде много сезонни храни. Изкушението за повечето е да ядат зърнени храни и брашно, картофи или ориз, в ущърб на други групи храни (по-богати на протеини и здравословни мазнини). През повечето време има загуба на мускулна маса и се увеличава процентът на мазнини, дори при намаляване на телесното тегло.

Защо са необходими добавки?

Някои казват, че строгата вегетарианска диета може да осигури всички необходими хранителни вещества. На хартия понякога е възможно. Но реалността е малко по-трудна за посрещане и не всеки има време, енергия, пари и знания, за да поддържа „перфектна“ диета. Ето защо хранителните добавки могат да допълнят вашата диета, особено когато по-трудно се намират пресни храни. Говорим за естествените, непечени или отглеждани в електрическа крушка. Диетата на гладно може да бъде допълнена в зависимост от целите ни с: витамини, минерали, аминокиселини, лецитин, растителни екстракти с антиоксидантен ефект, детоксикатор, адаптоген.

Витамини и минерали

На първо място поставяме добавка с витамини и минерали, за мъже или жени. Тези добавки могат да бъдат допълнени с калций и магнезий.

За жени, които планират да забременеят, е добре дошла специална добавка (щракнете върху изображението за подробности за продукта).

Протеини и аминокиселини

Приемът на протеини осигурява правилното функциониране на имунната система, възстановяване след тренировка, подпомага мускулната маса, здравето на кожата, ноктите и косата. Комплексът от растителни протеини може да задоволи тази нужда.

Също така, безплатните аминокиселини, получени от растителни източници, могат да бъдат полезни: глутамин (възстановяване, имунитет), карнитин (загуба на тегло, енергия), 5-HTP (антидепресант, намалява апетита).

Таблетките спирулина са лесни за приложение, а хлорела на прах (също водорасло) е много богата на основни хранителни вещества (протеини, желязо, витамин С). За хора, които са се отказали от месото, но ядат други продукти от животински произход, препоръчвам желатин (хидролизиран колаген), за съдържанието на аминокиселини, необходими за възстановяване на ставите, но също така и за кожата, косата, ноктите.

Здравословни мазнини

Специално внимание трябва да се обърне на мазнините. Сред здравословните мазнини от растителен произход водещо място заемат кокосовите масла, ленените семена, пшеничните зародиши. Има масла, които могат да се използват в храната, като на практика са храна. В категорията добавки имаме мазнини, които помагат за отслабване: MCT Oil (средноверижни триглицериди, извлечени от кокосово масло) и CLA. Предлаганите на пазара омега 3 дълги вериги (EPA, DHA) са от животински (морски) източник, но са много популярни дори сред вегетарианците.

Според мен лецитинът е добавка с почти магически полезни ефекти, от загуба на тегло до прочистване на кръвоносните съдове и от детоксикация до подобряване на мозъчната функция.

храносмилане

За храносмилане (борба с подуването на корема, хранителни алергии, регулиране на чревния транзит) са посочени храносмилателни ензими: Chewy Zymes (дъвчащи) или растителни ензими. Пробиотиците спомагат за възстановяването на полезната чревна флора, при условие че това е продукт от няколко вида и със силна сила, като Пробиотик 10 от Now Foods.

За всяка нужда вашият бюджет и избор водят до правилната комбинация от добавки. Във facebook групата Getfit Shop и в магазина в Букурещ можете да получите безплатни консултации.

Коментари

Нисковъглехидратни добавки за вегетарианци, вегани и на гладно - 6 коментара

Бих искал да ви поканя на конференцията "Храня се, така че се развивам!" организирано от…. Събитието ще се проведе в събота, 27 ноември, между 10 и 13 часа в ....
Тази конференция се предлага безплатно и НЕ е фирмено представяне или събитие за продажби.
Повече подробности можете да намерите тук:
Моля, потвърдете присъствието си в ...
Благодаря ти.

Благодаря за поканата, това беше моето хапче за хумор (да не кажа "caterinca") за днес.
С удоволствие бих дошъл да слушам как зърнените храни са здравословни и как някои променят начина на живот, но имам предишен ангажимент.

Обаче ... беше толкова трудно да се намери имейл адрес, за да се напише тази покана като коментар на публикация в блог?

Потърсих в блога имейл адрес, но не можах да го намеря. Не исках да стигам дотам, че да се обадя на вашата компания, за да не звучи като настоятелен PR на Qipa (споменавам, че не работя за тях). Получих поканата от приятел и мислех, че ще ви поканя да се видите на живо, защото много се възхищавам на работата ви.
извинявам се за неудобството.
Добър ден!

Ако се възхищавате на работата ми, осъзнавате, че такава конференция е шега. Когато през 2010 г. някой хвали зърнени култури и соево брашно ... смехът може да те разплаче.

Лично аз не знам нищо за двамата гости, още по-малко препратките им към зърнени култури и соя.
Надявам се, че това ще бъде среща, на която хората, запалени по храненето, ще споделят своя опит, а не място, където някой ще се опита да продаде своите продукти.
Между другото, надявам се, че изречението "Това не е фирмена презентация/това не е събитие за продажби" е вярно.
До нов повод обаче, когато ще организирате конференция, това е единственият наличен. Мисля, че си струва да участваш. Дано не се лъжа.

Разбрахте, искате да отидете на конференция, въпреки че не знаете нищо за гостите.

Отмяна на отговора

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.