Рецепта за енергиен крем за бегачи и всички спортисти - Разстояния

Ето една бърза и лесна рецепта за закуска, която можете да направите само с пет съставки, в две стъпки. Това е домашна овесена каша, която се предлага под формата на "прах". Той съдържа най-важното за зареждане с гориво преди усилие.

Време за приготвяне: 5 мин

Съставките (за един човек)

80 до 100 g от овесена каша
1 чаена лъжичка какао суров
Няколко бадеми
1 чаена лъжичка пчелен мед или от кленов сироп
Между 250 и 500 мл от напитката по ваш избор/вкус

Рецепта

Поставете всички сухи съставки в блендер, за да ги редуцирате на прах.
В купа добавете гореща или студена течност към вашите овесени ядки: вода, животинско мляко или растителна напитка, за да получите кремообразна консистенция. Всеки трябва да дозира количеството течност според предпочитанията си. Еквивалентът на чаша или чаша ще бъде достатъчен за постоянна смес. Удвояването на дозата ще направи крема по-гладък, дори течен. Овесените ядки са склонни да се подуват и следователно „изпомпват“ течността.