Нисковъглехидратна рибна рецепта Треска с броколи и борови ядки

Снимка: Матиас Либих

Рецептата за риба с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде толкова бърза и лесна. Опитайте нашето вкусно филе от треска с броколи и домати.

Подправките и здравословният тиган домати от броколи се съчетават чудесно с лекото филе от треска с ниско съдържание на въглехидрати. Кедровите ядки придават на ястието определено нещо. Идеална вечеря с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини.

Съставки за 1 порция:

• 150 г филе треска
• 250 г броколи
• 150 г буци домати (консервирани без добавки)
• Лимонов сок
• 1 супена лъжица зехтин
• пипер
• Италиански билки
• 10 г кедрови ядки

На порция за:

• 390 ккал
• 20 г мазнина
• 14 г въглехидрати
• 38 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

1. Подправете филето от треска с лимонов сок и черен пипер.
2. Разделете броколите на малки цветчета и задушете в тенджера със зехтин. Добавете домати и варете 10 минути, подправете с италиански билки. Поставете рибното филе отгоре и гответе 10 минути.
3. Подредете в чиния и поръсете с кедрови ядки.

Между другото: Тази рецепта работи с всички видове зеле и зеленчуци.

Хареса ли ви това Рецепта за риби с ниско съдържание на въглехидрати като? Открийте още повече идеи за рецепти за вкусни ястия с ниско съдържание на въглехидрати на нашата обширна тематична страница и също така разберете защо тази диета е толкова здравословна. Оставете се да се вдъхновявате от нашите рибни рецепти.

Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.

---