ДИЕТА) Зимни храни, които ви помагат да отслабнете Тенденции
Тенденции 30 януари 2016 г., 07:29
Нямате причина да не изглеждате перфектно дори през студения сезон. Ето най-добрите зимни ястия, които ви помагат да отслабнете.
Пилешка супа
Супата е вкусно, нискокалорично ястие, твърди профилактиката.com. Въпреки факта, че течностите не са толкова пълни, изследователите установиха, че горещата пилешка супа с ориз е изключение. Освен това много проучвания показват, че този препарат ви помага да се възстановите по-бързо и след настинка, затова го включете в диетата си.
тиква
Тиквата е много богата на фибри и нискокалорична, така че ще ви даде усещане за ситост, без да ядете прекалено много. Освен това е богат източник на бета-каротин и витамин С, антиоксиданти, които укрепват имунната ви система и ви дават енергия. Не е необходима специална рецепта, за да го приготвите. Просто го оставете във фурната и яжте празно! Вкусно е!
Сладки картофи
Сладките картофи имат подобен на тиква състав. Те също имат по-нисък гликемичен индекс от нормалните картофи, така че няма да предизвикат колебания в кръвната Ви захар. Консумирайте ги постоянно и също така ще се отървете от нездравословния глад, който може да се появи през деня.
Овесена каша
Овесените ядки са идеалната закуска за зимен ден. Смесете ги с ядки и банани и няма да почувствате нужда да ядете нищо до обяд. Овесените ядки съдържат фибри, които хранят вашите добри бактерии в червата и влияят положително как тялото ви съхранява мазнини. Освен това контролира хормоните на глада и балансира нивата на кръвната захар.
нарове
Семената от нар съдържат фибри, които ви помагат да се преборите с излишните килограми. Те също имат много малко калории, така че можете да ги консумирате с увереност. В допълнение, нарът понижава холестерола и почиства артериите ви от холестеролни отлагания.
брюкселско зеле
Кръстоцветните са изключително здравословни зеленчуци, които трябва да се ядат ежедневно. Брюкселското зеле не прави изключение! Само 10 такива зеленчука съдържат 6 грама протеин и 7 грама фибри, така че те са сред най-наситените зеленчуци, въпреки че имат само 80 калории.
круши
Крушите имат много фибри - средният плод съдържа около 6 грама, една четвърт от препоръчителната дневна стойност. Повечето влакна се намират в черупката, така че не ги почиствайте, когато ги ядете. Когато сте на диета, яжте ги с шепа бадеми, защото тази комбинация ви помага да балансирате кръвната си захар и да се отървете от нездравословния глад.