Нискокалоричното здравословно списание за диета

Не е тайна: за да отслабнете, трябва да намалите консумацията на калории. Нискокалоричната диета е доказана, тъй като е персонализирана, хранително балансирана и поставя разумна цел за отслабване.

Поне всички диетолози са единодушни по този въпрос: балансирането на баланса между енергийния прием и разход е ключът към запазването на това известно и желано здравословно тегло. Но как се стига до там? Костта на раздора е методът.

Нискокалоричната диета се състои в консумирането на малко по-малко калории от това, от което тялото се нуждае в началото, преди да се балансира за втори път.

Обикновено, ако сте консумирали 2200 калории, когато вашата възраст, пол и физическа активност показват дневни разходи от 2000 калории, вашите менюта ще съдържат поне 1800 калории. В комбинация с редовната физическа активност, този ритъм кара тялото да използва своите резерви, което води до прогресивна загуба на тегло.

След като излишните килограми отлетят, след няколко седмици или дори няколко месеца или години, ако излишъкът е бил значителен, става въпрос за балансиране на диетата, постепенно намиране на прием на калории, адекватен на вашия тип тяло, за да запазите това крайно тегло с течение на времето.

Намалете дозите, а не качеството

За разлика от различни диети, които изключват определени хранителни вещества (например „всички протеини“), класическата нискокалорична диета спазва пропорциите, препоръчани за балансирана диета, а именно:

---