Нискокалорично тирамису! Идеалният десерт за диети

Нискокалорични съставки на тирамису

За плота

тирамису

  • 100 г бадеми
  • 3-4 големи фурми
  • 3 супени лъжици сварено кафе
  • 2 супени лъжици овесени ядки
  • 1 чаена лъжичка какао
  • 1 супена лъжица кокосов нектар
  • екстракт от ванилия
  • Шипка сол

За крема

  • 150гр кашу
  • 10 чаени лъжички кокосово мляко
  • 50-70 мл оризово мляко
  • 2 супени лъжици хидратиран псилиум в 100 ml растително мляко
  • 3 супени лъжици кокосов нектар
  • екстракт от ванилия
  • Шипка сол
  • 2-3 супени лъжици рожков

Как да приготвим нискокалорично тирамису

Добавете бадеми, фурми, овес, какао и сол в купата на кухненския робот. Разбъркайте добре до брашно. След това добавете кафето, кокосовия нектар и ванилията. Разбъркайте всичко много добре, докато получите хомогенен състав.

Поставете състава в подвижната тава и го притиснете леко с лъжица.

След това добавете всички съставки за сметаната в кухненския робот, с изключение на рожков. Разбъркайте всичко много добре, докато получите фин, хомогенен крем. Добавете го в тавата над плота. Поръсете рожков върху него.

Оставете тортата да се охлади поне два часа преди сервиране.