Нискокалорични ванилови кифли Протеинови кифли за закуски

Нискокалорични ванилови кифли | Кифли с протеинови закуски

40 Kcal | 3.1.g протеин | 3.8g въглехидрати | 1,1 г мазнини

Малки, удобни, вкусни - и само с 40 Kcal на парче, тези вкусни ванилови мъфини са изключително нискокалорични. Днес бих искал да ви запозная с моите практични протеинови ванилови мини кифлички, които гарантирано ще ви извадят от столчето и с които съм особено горд.

Не само защото имат страхотен вкус, но и защото са малки протеинови топчета, които се побират във всяка дамска чанта и могат да бъдат извадени просто така 😛 Зак и в устата ти. Взех малките # saftibears напр. опаковани в бурканче Tupperware и закусени на устройството до следващата среща. Това е страхотна алтернатива на сандвича, който също раздробява колата и разпада върха. Никой не се нуждае. 🙂

Как получих ваниловите мъфини толкова нискокалорични? Защото в рецептата е вграден гениален малък обем на храна. Втрих тиквички в тестото. Тиквичките са зеленчуци с високо съдържание на вода, така че съдържат много обем, но почти никакви калории. Не забравяйте да изпробвате това, ако все още не го знаете. И не позволявайте на „зеленчуците“ да ви плашат, няма да опитате тиквичките.

Повярвайте ми, приятели, двете щраквания си заслужават и ще бъдете възнаградени с отлична протеинова закуска, която има всичко и ще убеди не само вас, но и всички ваши приятели. В крайна сметка на добрите приятели се дава лека закуска, или две, или три ... 😉

Очаквам с нетърпение вашите отзиви в коментарите и се надявам да ви хареса да подготвите рецептата за нискокалорични ванилови кифли.

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

Съставки (10 броя)

30g ОБЩО ПРОТЕИНИ "Ванилов сладолед" (освен с IQ10)
5g настърган вкус "Кокосов орех от бял шоколад"
35g брашно от спелта или смлени овесени люспи
35g нежни овесени люспи
1 чаена лъжичка бакпулвер
150г настъргани тиквички (след това изстискайте добре с кухненската кърпа)
1 яйце
100 мл вода или мляко

подготовка

Загрейте фурната до 170 ° (конвекция) и пригответе чашите за мъфини.
Смесете брашното, овесените ядки, протеиновия прах, бакпулвера и натрошен вкус.
Добавете настърганите тиквички, яйцето и водата и разбъркайте с ръчен миксер.
Поставете във фурната за около 20 минути и се насладете.