Бременност и излизане на море Често задавани въпроси на бременни жени получават отговор от лекаря

море

  • Автор: д-р Джордж Диакону
  • Акушерско-гинекологичен специалист
  • RoyalHospital

Дойде лятото, както и въпросите на бременните жени за лятото, затова реших да отговоря на най-често задаваните въпроси. Искам да подчертая, че тези препоръки са адресирани стриктно към бременни жени, оценени от гинеколога като високорискови бременности.!

Имам право на плажа, ако съм бременна?

Отговорът е ДА! Препоръката е да отидете на плаж с ограничено излагане на слънце до 10 часа и след 17 часа и, изключително важно, само с крем с дерматопротекция от поне 30 SPF върху тялото и поне 50 SPF за лицето.

В същото време се препоръчва излагането да не е директно на слънце, а под чадъра (UV лъчите се намират и на сянка, само интензивността е по-ниска) и да пътувате през деня с покрита глава и облечени с памучни дрехи, възможно най-лека.

Имам ли право в морето? Но в басейна?

Отговорът е ДА! Влизането във водата по време на бременност се препоръчва само когато водата не причинява дискомфорт.

Плуването в басейн с хлорирана вода не е опасно за бременната жена и бебето. Препоръчително е да изберете басейни, които отговарят на хигиенните правила, наложени от държавните институции (инфекциите по време на бременност могат да бъдат опасни).

Когато водата е твърде студена или има бърза промяна на температурата, това може да създаде голям дискомфорт и съответно определени проблеми (болка в таза, контракции на матката, кървене и т.н.).

Идеалната температура на водата, която не причинява дискомфорт, е 24-26 градуса по Целзий.

Внимателен! Морската вода през определени периоди на агломерация може да съдържа бактерии (особено Е. coli) над максимално препоръчителната граница и се препоръчва бременни жени и деца да не влизат във водата през този период.

Не препоръчвам сауна, термални бани, душове/горещи бани по време на бременност

Горещата вода създава вазодилатация и в резултат на това в тялото се случват съдови промени, така че сърцето е претоварено.

В допълнение към видимото състояние на релаксация, благоприятствано от горещата вода, при бременни жени може да се определи отпускането на гладката мускулатура на шийката на матката, което може да бъде съкратено/отворено, благоприятстващо загубата на бременност или преждевременното раждане.

Прегряването на бременната жена може да причини различни дефицити на витамини и проблеми с развитието на плода.

Други опасни промени, благоприятствани от високия термичен дискомфорт, са:

  • вагинално кървене (вагинално кървене може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане)
  • ретроплацентарни хематоми (кървене в плацентата с натрупване на кръв между вътрешната стена на матката и плацентата)
  • ранно разкъсване на мембраните ("руптура на водата", както казват хората, преждевременно)
  • болезнени контракции на матката (нежелани преждевременно);

Имам право да плувам, ако съм бременна?

Отговорът е ДА! Всъщност плуването дори е показано, защото има много благоприятни ефекти върху бременната жена, както и гимнастиката.

Плуването помага на бъдещата майка да бъде във форма, което ще улесни адаптирането към бременността и ще й помогне да се почувства по-добре от промените в тялото.

Плуването е много добро упражнение, особено практикувано по време на бременност, тъй като водата помага за поддържане на теглото, което може да бъде много полезно, особено през последния триместър.

Упражненията, извършвани във водата (гимнастика), освен самото плуване, спомагат за намаляване на натиска, упражняван върху ставите, тренират лумбалните мускули и, много важно, тазовите мускули.

За разлика от аеробните упражнения, плуването не повишава телесната температура, но водата в басейна не трябва да е по-топла от 32 градуса по Целзий.

Плуването също помага за:

  • Подобряване на трафика
  • Стимулиране на дишането
  • Повишен мускулен тонус и сила
  • Изгаряне на калории, което помага за поддържане на теглото

Ако критериите за влизане във водата са изпълнени, плуването се препоръчва през цялата бременност. В допълнение към факта, че плуването е релаксиращо, то е от полза за паравертебралните и тазовите мускули, независимо от начина на раждане.

Не забравяйте:

  • хидратация - бременната жена има по-голяма нужда от вода от нормалната, препоръчително е да консумира между 8 и 12 чаши вода/ден (2-3 литра)
  • здравословно хранене - плодове и зеленчуци (много добре измити)
  • дезинфекция на ръцете със сапун и вода

Не на последно място, избягвайте претъпканите райони, спазвайте социалната си дистанция и не забравяйте вечерните разходки на плажа, полезни за бъдещата майка, както и връзката на двойката.!