Нискокалорични летни напитки
Според специалист по хранене затлъстяването се дължи на висококалорични напитки. Няма нужда да отивате в чужбина. Помислете само колко хора пият газирани безалкохолни напитки във вашата среда в наши дни!
Нека направим малко математика
Малко повече от 3 dl газирана безалкохолна напитка (без калории) съдържа 150 калории (данните са приблизителни стойности, неофициално измерени данни!) Това е еквивалентно на 10 чаени лъжички гранулирана захар.
Така че 3 * 3dl газирана безалкохолна напитка на ден вече е 450 калории, т.е. 30 чаени лъжички захар.
И това са 3150 калории, прогнозирани на седмица. Ами да, почти 210 чаени лъжички захар! Можем да спестим толкова много, като консумираме безкалорични напитки и безалкохолни напитки.!
И тези калории са напълно ненужни. Това е така, защото тези напитки нямат хранителна стойност или минерално съдържание, или дори да имат много малко.
Някои факти за напитките
Надяваме се, че това помага на вас и вашата среда да се отървете от безсмисления прием на калории:
- Повечето хора не пият достатъчно вода. Когато сте жадни, опитайте да пиете вода вместо сладки безалкохолни напитки.
- Ако вече избирате висококалорични напитки, поне изберете такива, които са важни източници на хранителни вещества! Примери за това са обезмаслено или нискомаслено мляко или 100% плодов сок. Според проучване тези, които консумират много мляко, имат повишен прием на хранителни вещества, но нивата на холестерола и мазнините не се увеличават.
- За съжаление калориите в течности не намаляват глада ви. По този начин дневният ви калориен прием също ще се увеличи, тъй като за съжаление количеството храна ще бъде същото!
Здравословни напитки без калории
За да отложите излишните килограми и да не приемате излишни калории, е подходящо да се държите далеч от всякакви освежаващи напитки с калории. Най-добрият начин да направите това е да консумирате леки или естествени съставки, пресни безалкохолни напитки и вода. Също така може да е добре да пиете ароматизирана минерална вода, обикновен чай или от време на време кафе.
Напитката е още по-ефективна, ако съдържа съставки, които помагат да защитите здравето си. Например, зеленият и черният чай са пълни със съставки, които имат сериозни ползи за здравето. Антиоксидантите в чайовете очевидно са полезни за нашите кръвоносни съдове и кръвообращението. Но помнете! Пресният чай винаги има повече хранителни вещества от бутилираните, така че е най-добре винаги да си правите такъв за себе си!
Съвети за кафе
Ако търсите чудесен вкус и малко калории, чай и кафе са най-подходящи за вас. Те нямат почти никакви калории. Проблемът започва с това, че обикновено се пълни със захар, подсладител, сметана и бита сметана. По този начин нашата безкалорична напитка може лесно да набъбне до 250-500 калории.