Колко калории има изварата Diet-Ratgeber24
Изварата е зърнено крема сирене, което е пълно с протеини, но въпреки това не е висококалорично. Ако искате да ядете нискокалорична диета, но все пак искате да консумирате много протеини, можете да направите това с вкусно Ястия от извара за стартиране. Особено тъй като тази гранулирана маса почти не съдържа въглехидрати и следователно може да бъде включена в диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Независимо дали като потапяне за сурови зеленчуци, като плодово ястие или като вкусно намазване, изварата може да бъде приготвена по много разнообразен начин и по този начин да служи като вкусен, но нискокалоричен пълнител.
Видео: ТРИ БЪРЗИ ДИЕТНИ РЕЦЕПТИ ОТ КОТЕЖНО СИРЕНЕ!
Малко мазнини, много протеини
Диета с извара е моно диета и може да доведе до бърза загуба на тегло за кратък период от време. Тази диетична програма обаче трябва да се използва само за няколко дни, тъй като дори при различни методи за приготвяне симптомите на дефицит могат да се появят в противен случай. Тридневната диета с извара обаче се счита за безопасна.
Както при всички други моно диети, Диета с извара водят до страшния йо-йо ефект, ако изведнъж отново се храните нормално след диетата за отслабване. Без съответна промяна в диетата, която се консумира постоянно, дори това не може да бъде постигнато с дълготраен успех с извара. Ако, от друга страна, просто искате бързо да свалите няколко излишни килограма, можете да постигнете това с извара.
Извара като закуска срещу апетита
Изварата може да се използва и като малко хранене извън диетичната програма. Тъй като този млечен продукт има само няколко калории, зърнестият кварк може да запълни стомаха почти неограничено в чист вид. Жаждата може да бъде предотвратена по този начин, защото въпреки че тази гранулирана маса почти не съдържа мазнини, изварата ви прави сити бързо и дълготрайно.
Това обаче се отнася само за извара, която се яде чиста. Ако се използват съставки като плодове или захар обаче, трябва да бъдете внимателни, защото сега зърненият кварк вече не може да се разглежда като нискокалорична храна. Особено когато сладките плодове усъвършенстват изварата, броят на калориите нараства, тъй като те съдържат много фруктоза.
Колко калории и други хранителни стойности има изварата?
Изварата съдържа около 104 килокалории на сто грама и има калоричност около 435 килоджаула. Това количество извара съдържа също около 12,5 грама протеин и 4,6 грама мазнини. За разлика от това, само 2,7 грама въглехидрати могат да бъдат намерени в порция от сто грама. Освен това сто грама извара съдържа също 364 милиграма натрий, 104 милиграма калий и 17 милиграма холестерол.