Нискокалорични храни, които всеки трябва да знае
Какво трябва да ям Този стандартен въпрос е широко разпространен не само в немските кухни.
Как трябва да бъдете, ако искате да отслабнете? Когато за първи път се включих сериозно в темата за отслабването, не ми беше лесно.
Големите грехове бяха зад всеки ъгъл и аз просто мразех раздутите оризови сладкиши. Успях веднага да захапам картонена кутия.
С течение на времето обаче се сбогувах с фиксираните си хранителни навици и открих много вкусни нискокалорични храни, които не само имат добър вкус, но и ви пълнят.
Няколко от тези нискокалорични храни Представям ви днес. Надявам се да ви хареса да ядете и да отслабвате.
патладжан
Патладжанът се използва по-специално в средиземноморската кухня и в Германия често се разглежда много пренебрегван. Като нискокалорична храна, патладжанът предлага широка гама от потенциално вкусни ястия.
тиквички
Тиквичките са не само много евтина храна, но и много здравословна. В допълнение към много витамини, тиквичките като тиквено растение имат и много фибри, протеини и само 2,2 грама използваеми въглехидрати на 100 грама. Нищо чудно, че тиквичките са любим зеленчук в немските домакинства.
Съвет за рецепта: Тиквички Roestis
спанак
Ние знаем не само от моряка Попай, че спанакът е здравословен и укрепва. Докато децата обикновено гледат на спанака с ястребови очи и страстно плюят върху чинията, съзнанието им се променя в зряла възраст.
Спанакът също не беше любимата ми храна като дете. Днес наистина оценявам зеленото лакомство. Една порция спанак вече покрива 50% от дневната нужда от магнезий.
карфиол
Зеленчуците, дошли някога от Мала Азия, са истинско чудо за кухнята. Карфиолът предлага десетки идеи за рецепти и не бива да липсва във всяка кухня. Нискокалоричен, евтин и здравословен, карфиол се сервира редовно на нашата трапеза.
Карфиолът е богат на витамин С и минерали. Въпреки че карфиолът обикновено се яде варен, той може да се консумира и суров.
извара
Изварата определено трябва да бъде нискокалорична храна във всяко домакинство. Изварата е с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на въглехидрати и истинска протеинова бомба.
Преди да посегнете към олекотената версия, трябва да си купите пълната версия с мазнини. Тъй като там, където мазнините се отстраняват, трябва да се използват други добавки, за да придаде вкус на сиренето.
пуешки гърди
Ако искате да отслабнете, трябва да избягвате свинското месо колкото е възможно повече и да преминете към домашни птици. Постните пуешки гърди са идеален заместител на свинското месо.
Но внимавай. Без значение какво месо се яде, винаги зависи от животновъдството. Ако портфейлът ви го позволява, това винаги трябва да е органична пуешка гърда.
пилешки гърди
Ако не харесвате пуешки гърди или просто искате промяна в ежедневието на домашните птици, пилешките гърди са добра алтернатива.
И тук ще се снабдите с добри, ценни протеини. Птиците също осигуряват много калий, цинк и желязо. Страхотни рецепти могат да бъдат измислени с постно месо.
домат
Доматът е един от любимите ни нощници и страхотна нискокалорична храна. Доматът винаги е определен за зеленчук, но от ботаническа гледна точка той е зрънце и по този начин плод.
Основният компонент на домата е водата; доматът съдържа също витамини А, В1, В2, С, Е, ниацин, вторични растителни вещества и минерали, особено калий и микроелементи.
Съвет за рецепта: Рибена супа с чушки и домати
Телешка пържола
Прекрасна телешка пържола събужда основните инстинкти у мъжете и тайно отново става ловец.
Но жените оценяват и добро парче пържола и очите им блестят. Особено в сезона на барбекю, поне веднъж на скара трябва да има добър телешки стек.
бобови растения
Дали леща, боб или грах. Бобовите култури са задължителни в кухнята. Богати на фибри и протеини, те са нискокалорични доставчици на енергия. Правилно приготвена, добра яхния от бобови растения превъзхожда всяка скъпа храна със звезди.
Това бяха нашите 10 съвета за нискокалорични храни днес. Разбира се, в бъдеще ще има още съвети. 🙂