Ограничаване на коронавируса "Хранете се добре, по-важно от всякога!" " - Сутринта

Тревожният климат и заседналият начин на живот, свързани с коронавируса, промениха навиците ни. Диетолог ни дава ключовете за поддържане на форма.

Работата от разстояние и затворените помещения преобърнаха ежедневието на швейцарците в рекордно кратко време. От появата на коронавируса заседналият начин на живот и безпокойството са повлияли на техните навици.

„Не се поддавайте на паника“

Между подредените рафтове с тестени изделия, принудите за храна за справяне с безпокойството и затварянето на спортни зали, как да поддържате форма? „Не трябва да се поддаваме на паника, но да правим обмислени избори, когато пазаруваме“, отбелязва Флорънс Жирард, диетолог-диетолог от Florelife в Conthey (VS). Няма причина да се изпразват запасите: магазините продължават да се доставят, така че ние можем да продължим да предпочитаме пресни храни, които винаги са по-богати на микро-хранителни вещества. Не отбягвайте плодовете и зеленчуците, но ги изплакнете добре, преди да ги консумирате. "

Ако диетологът разбира тези, които искат да направят някои резерви като мярка за безопасност, тя припомня, че балансираното хранене е от съществено значение за запазването на имунната ви система. „Ако искате да купите храна, която може да бъде консервирана, не бързайте само с нишестени храни, помислете за зеленчуци и източници на протеини“, припомня Флорънс Жирард. Разнообразието е ключът. Замразените или консервираните зеленчуци са по-малко полезни от пресните, но въпреки това са отлични и полезни за вас. Разбира се, ако не са заредени с добавки. Също така не забравяйте да изплакнете съдържанието на консервите, защото те често са пълни със сол. Същото важи и за консервиран тон. "

---