Нискокалорични алтернативи за бързо хранене
Бързата храна е вкусна. Бързите ястия обаче често са пълни с мазнини и по този начин с енергия. С малко ноу-хау можете да спестите много калории.
Класическият хамбургер, състоящ се от две половини руло, руло от кайма и някои зеленчуци, по своята същност е с ниско съдържание на мазнини и калории. Само сиренето и майонезата му придават ненужни калории от мазнини. В много големи и по-малки вериги обаче хамбургерите могат да бъдат направени без сирене и с кетчуп вместо майонеза и след това да донесат на кухненските везни относително оскъдни десет грама мазнини.
Приятелите на рибните бургери също не трябва да минат без любимото си ястие. Рибата съдържа много протеини и ценни мастни киселини и обикновено е полезна за фигурата. Панирани рибни продукти са изключение. Колкото и вкусна да е панировката, тя е също толкова нискокалорична. Често можете да спестите много мазнини, като изберете соса. Вместо сос тартар и коктейлен сос, изберете сосове от домати или горчица или загрейте рибата с малко хрян.
Сандвичи, опаковки и гевреци
Сандвичите, обвивките и гевреците са сравнително нискокалорични. В зависимост от състава те тежат едва 200 до 300 калории и скромни осем грама мазнини. В заведенията за бързо хранене, където можете да си приготвите собствен сандвич, най-добре е да се придържате към тъмен хляб, направен от пълнозърнесто брашно. В случая на гевреци и обвивки не се избягва пшеничен или квасен хляб, разликата тук е главно в заливката. Ленти от пилешки или пуешки гърди, шунка, говеждо и нискомаслено крема сирене носят малко мазнини и много протеини. Наистина можете да ударите маруля, домати и краставици, защото те трансформират сандвичи и ко. В здрави донори на витамини.
Яжте нискокалорични в любимия си италиански ресторант
Тези, които предпочитат да прекарват обедните си почивки в италиански ресторант и не са гладни, трябва да поръчат салата с пилешки гърди, фета или риба тон. Но никой не трябва да се противопоставя на популярните тестени изделия, стига да избягвате ястия с високо съдържание на мазнини и вариации на пица. Ястията с тестени изделия могат да се насладят с огнена или мека доматена сос, пилешки гърди, ленти от говеждо или риба на пара - за разлика от популярната карбонара, това е доста нискокалорично. Пицата върви най-добре с тънката линия, когато е покрита с много зеленчуци, постна варена шунка или риба тон. Най-добре е да избягвате сиренето, защото то осигурява по-голямата част от мазнините.
В магазина за чипове
Можете да напълните бързо и евтино в магазина за чипове. За съжаление те рядко са нискокалорични. Повечето от менютата тук имат всичко. Но никой не трябва да остане гладен. Първият избор за бързоядците е пиле на скара. Ако оставите кожата включена, тя има само приемливите дванадесет грама мазнини. Картофена салата с кисело мляко е идеална като гарнитура. Ако не съществува, пържените картофи също са добре. Поради по-малката повърхност, те са по-малко наситени с мазнини, отколкото пържените картофи например, но не са с по-малко добър вкус. Currywurst, включително кетчупът, има 520 калории и впечатляващите 33 грама мазнини и следователно трябва да попадне в чинията възможно най-рядко.
Изящна азиатска кухня
В повечето азиатски страни храната е богата на витамини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. Ястията имат предимно голям процент зеленчуци и съдържат подправки, които предотвратяват апетита за храна. Трябва да се избягват само месни и рибни ястия, печени или панирани в бирено тесто и ястия с фъстъчен сос, който е богат на мазнини. Кокосовият сос не е много по-малко кремообразен, но изненадващо нискокалоричен. Между другото, особено в индийската кухня, благодарение на тофу, леща и нахут, вегетарианците също могат да се насладят на вкусни, нискомаслени и преди всичко високо протеинови.