Нискокалорична зеленчукова супа
Крем супи, които премахват корема на 10 есенни зеленчука
Какво може да бъде по-приятно в прохладните есенни дни от крем зеленчукова супа? Похарчете повече.
Най-добрите супи за изгаряне на мазнини за предотвратяване на есенните настинки
Натрупаните до момента мазнини и калории нямат шанс срещу правилните супи! Ти.
Леко отслабнете със салатни превръзки
Свикнали сме да ядем месни супи, защото само така ги смятаме за вкусни, но ако искаме.
Есенни крем супи от зеленчуци, зърнени култури и семена - сбогом астения и мазнини
Супите са вкусни и много питателни и ако трябва да свалите няколко килограма.
Днес сме подготвили нискокалорична зеленчукова супа за вас, идеална за онези хора, които следват нискокалорична диета. За това са ви необходими: 1 супена лъжица зехтин, 1 морков (нарязан), 1 глава лук (нарязан), 2 скилидки чесън (нарязан), ¼ чаша леща, 2 чаени лъжички доматено пюре, 1 чаша доматен сок, 1 супена лъжица босилек (изсушен), 1 пащърнак (нарязан), 1 връзка магданоз (нарязан на ситно), 1 супена лъжица риган (изсушен), 6 чаши зеленчуци по ваш избор, но бъдете внимателни, ако решите за картофи сложете само няколко).
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Съставките са за 9 души, а времето, необходимо за приготвяне на супата, е 90 минути. Цвете в ухото, казвам ви! Ако сте се уверили, че имате всички необходими съставки за супата, казвам да преминем към втората стъпка, нали? Оставете водата да заври и добавете 6-те чаши зеленчуци (след като предварително сте ги почистили и нарязали на ситно).
Оставете зеленчуците да заврят и междувременно запържете лука, моркова, пащърнака и чесъна в зехтина за около 5 минути или докато омекнат. След това прехвърлете втвърдените зеленчуци в супата, но и останалите съставки. Поставете отново тенджерата на огъня и оставете да ври 30 минути. Супата може да се сервира студена с филийки препечен хляб.