Нискокалорична зеленчукова фритата Нискокалорична закуска

Нисковъглехидратна зеленчукова фритата | Нискокалорична закуска

330 Kcal | 29g протеин | 7g въглехидрати | 21g мазнини

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

• 2 яйца
• 1 яйчен белтък
• 25g сирене Фета леко
• тиквички
• червен пипер
• Пресен лук
• Млад грах
• 1 чаена лъжичка зехтин
• Листа от пресен босилек
• Морска сол и черен пипер

подготовка

1. Нарежете зеленчуците на кубчета, загрейте фурната до 180 ° и загрейте зехтина в незалепващ тиган (около 22 см Ø). Задушете зеленчуците в него на умерен огън. Подправете яйцата със сол и черен пипер и разбъркайте нарязания босилек.
2. Изсипете яйчената смес върху зеленчуците и покрийте и оставете да престои около 3-5 минути.
3. Печете фритата отворена в горещата фурна при 180 градуса на средната решетка за около 15-20 минути (горе-долу нагряване).
4. Добро удоволствие.

---