Нискокалорична протеинова диета, поддържаща мускулна маса; Пространство за форма на духа на тялото

Ако намалите дневната си консумация на енергия до 60% от това, което изгаряте, не е задължително да губите мускулна маса. Ако увеличите приема на протеини, мускулите ви ще останат такива, каквито са били. Поне това пишат спортни учени от университета в Бирмингам в Англия в статия в „Медицина и наука в спорта и упражненията“.

Дотогава нямаше проучвания за диетата на спортисти с ограничаване на калориите с протеини

Ако пренебрегнем за момент опита на десетки хиляди спортисти и просто погледнем научната литература, лесно ще признаем, че не знаем много за загубата на тегло на спортистите, които приемат високо хранене с протеини. Повечето проучвания по темата включват хора с наднормено тегло. Те не само отслабнаха с високо протеинова диета, но и запазиха повече мускулна маса. Силните спортисти реагират ли и на високо протеинова диета за отслабване? Това беше въпросът, на който изследователите искаха да отговорят.

Британски изследователи принудиха 20 културисти на възраст между 18 и 40 години да спазват строга двуседмична диета. Спортистите са използвали 40% по-малко енергия, отколкото изгарят всеки ден. Преди ограничена диета, диетата на спортистите съдържаше 15% протеин. На килограм телесно тегло те ще консумират приблизително 1,6 грама протеин на ден.

---