МИСИЯ ПО-МАЛКО 10 кг (виж повече) - Първите ми седмици на диета - стр. 8

МИСИЯ ПО-МАЛКО 10 кг (вижте повече?)

Официално стартирам на 7 септември с prg 1200 kcl. Малко съм начинаещ, но ще вися там. Целта да намеря моята линия на младо момиче е 54 кг за 1 м 60.

по-малко

SAB, вероятно си прав. За да започнете напълно, може би е по-добре да следвате менютата почти до буква. Иначе от моя страна, преглед на менютата ми от снощи и днес:
вечеря (вчера): доматен омлет (малка част), малко хляб и 1 мини парче сирене (не много гладен вчера)
тази сутрин: 1 кафе без захар, 1 портокалов сок без добавена захар, 2 шведски рулца с малко маргарин (също не гладни!)
този следобед (ъъъъъъъъъъъъъъ, аз съм по-гладен хаха: -S): 5 зелени аспержи в буркан с домашно винегрет (2 ч. л. масло ISIO4 + оцет от сайдер) + 100 г къри ориз + пържени домати с риган (без mg) + 100g от HERTA съвпада с мини от mg + 1% натурално кисело мляко и грозде
довечера: настъргани моркови и домашен винегрет + тиквички и месо (намалени в mg) за пълнене на зеленчуците под формата на гратен + 1 билков чай
Във всеки случай, тъй като ям повече по обяд, вечер съм много по-малко гладен, защото тук съхраняваме най-много калории.;)
Добър апетит момичета .

Да, обменът на съвети и идеи за хранене мисля, че може да помогне много. Току-що посочих SAB2014, моята ежедневна закуска и обяд. Вярно е, че тя спира с не много калории. Да се ​​види с времето. Ще се опитвам да отбелязвам от време на време какво ям и ако вие и SAB можете да направите същото, това ще позволи ястията да се променят малко, защото в дългосрочен план се страхувам да не се върна на същите ястия. малко. Ще ми кажете, няма 150 000 храни, на които имаме право, но са добри. И уау, браво за спортната дейност, не правя същото. Шапка: -q