Нискокалорична диета, с която отслабвате, гарантира 4 кг само за 7 дни
За да бъде диетата ефективна и да ви позволи да загубите броя на килограмите, които искате, тя трябва да бъде изчислена по такъв начин, че да покрива всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, но изгорените калории през деня. те трябва да са повече от консумираните от храната. Диетата, която препоръчваме, включва консумация на максимум 1200 калории на ден, които трябва да бъдат извлечени от абсолютно всички групи храни. Нискокалоричната диета продължава 7 дни и ви помага да отслабнете до 4 кг.
Ден 1
През първия ден закуската трябва да съдържа 100 мл мляко с ниско съдържание на мазнини, неподсладено кафе, парче препечен хляб и 150 мл натурален плодов сок. Обядът ще се състои от супа от зеленчуци, натурални картофи и риба на скара. За десерт можете да изберете зряла ябълка. На вечеря можете да изядете 100 г салата от патладжан без майонеза, филия пълнозърнест хляб и 2 домата. Между храненията можете да се насладите на 2 праскови.
Ден 2
На 2-рия ден на закуска ще изядете 2 кивита, кафе без захар и 100 мл кисело мляко без мазнини. На обяд се препоръчва да ядете салата от печен пипер, 200 грама пилешки гърди на скара, парче черен или пълнозърнест хляб и малко пресен ананас. Вечерята може да се състои от порция варени зеленчуци, 100 г риба на скара, нискомаслено кисело мляко и пълнозърнест хляб.
Ден 3
На 3-ия ден на закуска ще изпиете 200 мл мляко, ще изядете портокал и ще се събудите с кафе. Можете също така да изядете 50 грама зърнени храни. Обядът ще се състои от 200 грама грах, малко несолено сирене и 2 домата. На вечеря можете да хапнете броколи на скара и чаша плодово кисело мляко. Между храненията е препоръчително да закусвате, състояща се от сезонна плодова салата, не повече от 200 грама.
Ден 4
Закуската ще се състои от 200 мл сок от киви, обезмаслено мляко, кафе и парче пълнозърнест хляб. На обяд можете да изберете пилешки гърди на скара, зелен фасул и варени моркови и зеленчукова салата. Между обяд и вечеря можете да закусите, състоящ се от банан. На вечеря ще изядете 200 грама варени зеленчуци, риба на скара и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Ден 5
За закуска ще приготвите 2 кивита, нискомаслено кисело мляко, няколко супени лъжици зърнени храни и кафе. На обяд можете да ядете салата от домати, краставици и лук и 2 бедра на скара, а на вечеря ще ядете 200 грама риба, натурални картофи и диня по ваша преценка. Между храненията можете да закусите от 100 грама плодове.
Ден 6
На закуска ще изядете 100 мл обезмаслено мляко, 200 мл портокалов сок и филия хляб със сладко. На обяд можете да направите доматена салата, пипер и 200 грама пилешки гърди на скара. За десерт можете да изядете 50 грама ананас. На вечеря отново ще ядете риба на скара със зеленчуци на пара.
Ден 7
В последния ден от диетата можете да се насладите на 200 мл мляко със зърнени храни за закуска, кафе със захарин и праскова. Обядът ще се състои от гъби на скара, варени пилешки гърди и доматена салата. Между обяд и вечеря можете да закусите 2 праскови, а на вечеря ще изядете 200 грама паста с доматен сос и чаша кисело мляко с плодове.