Нискокалорична диета с 1200 калории

1200

Нискокалорична диета се препоръчва за хора, които искат бързо да отслабнат. Основната идея е, че консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви консумира. 1200 калории могат да се приемат като стандарт при тази диета и е за предпочитане това количество да не се намалява. Менютата са доста драстични и се препоръчва съветът на диетолога, интензивна хидратация и леко ежедневно движение, без интензивни усилия.

Ако обаче искате да спазвате диета под този стандарт, предпазете се от стрес, продължителни усилия и посещавайте лекар, когато се чувствате уморени или замаяни. По-долу ще изброим 7 вида менюта за нискокалоричната диета, които не достигат стандарта от 1200 калории на ден.

  • Закуска: малка купичка мляко с пълнозърнести храни без захари, пресен портокалов сок, черно кафе;
  • Обяд: 2 филийки пълнозърнест хляб, салата от риба тон;
  • Снек: среден банан;
  • Вечеря: 100 грама пилешки гърди на скара с гарнитура от варени замразени зеленчуци.

  • Закуска: 50 грама Греъм, 2 средно сварени яйца, малко черно кафе или зелен чай;
  • Снек 1: банан;
  • Обяд: 100 грама свинско на скара със 100 грама варен ориз;
  • Снек 2: портокал;
  • Вечеря: 100 грама полента със 100 грама извара, варено яйце и 20 грама масло.

Прочетете останалото на следващата страница: 1 2 3