Ниско съдържание на въглехидрати срещу
Те са написали почти всичко, което могат за диетите - единственият проблем е, че информацията е много противоречива и човек не знае на кой да повярва. Там например има ниска консумация на въглехидрати спрямо диета с ниско съдържание на мазнини - коя е по-добра за отслабване?
На първо място, струва си да се отбележи, че нито един от макроелементите не трябва да бъде напълно сведен до минимум при диета. Изключения от това са специалните диети (като кето), чието здраве все още се обсъжда, но дори може да бъде полезно в определени ситуации. Също така, разбира се, можете да различавате колко ядете. Например, повечето диети за отслабване се основават или на храна с ниско съдържание на въглехидрати, или с ниско съдържание на мазнини.
Какво означава диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Ако ядете по-малко въглехидрати, това може грубо да бъде разделено на три категории:
- много ниско съдържание на въглехидрати: само 10 процента от приетите калории,
- ниско съдържание на въглехидрати: по-малко от 26 процента от дневните ви калории,
- умерени въглехидрати: 26 до 44 процента от дневния прием на калории.
Всички те са ниски, но първите две са доста екстремни, така че дори да не ядете толкова много поради диетата си, може да страдате от сериозен недостиг на хранителни вещества. Ако ядете малко въглехидрати, трябва да увеличите приема на протеини и мазнини заедно с тях, за да задоволите ежедневните си калорични нужди. Преминаването под метаболизъм може да има сериозни последици за вашето здраве и метаболизъм.